爱传记的小仙女|管理身体健康：如何与你的身体相处
很多人都有过这样的经历：
面对食物的诱惑 ， 一不小心吃得太多 ， 导致消化不良；
晚上睡觉前 ， 他们只看十分钟手机 ， 结果 ， 他们一个小时都不能停止刷牙 ， 这影响了正常的睡眠时间；
连续工作几天 ， 身体几乎透支 ， 有时睡了八个小时后 ， 却仍然感到困倦 。
实际上 ， 大多数情况下可以通过“体能管理”的方式来减少或避免 。
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【爱传记的小仙女|管理身体健康：如何与你的身体相处】一、什么是体能管理
物理管理就是要不断了解自己身体的使用情况 ， 了解自己身体的属性和这些规律表达的节奏 。 良好的体育管理对身心健康的发展具有重要意义 。
二、为什么要做好体质管理
随着年龄的增长 ， 我们身体的功能会逐渐减弱 ， 虽然人体可以通过免疫功能自动修复许多损伤 ， 但仍需要很好的保养和管理 ， 使身体各方面都达到最佳状态 ， 这样才能使身心健康得到很好的发展 。
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三、如何管理体能
爱你自己从爱你的身体开始 ， 体质管理的主要方法有：
1、构建有规律的生活节奏
生活中消耗体力的行为很多 ， 如睡眠不足、长时间打手机、过度劳累、熬夜等 ， 解决这些问题的最好办法就是认清自己与身体的关系 ， 停止消费 ， 节约精力 ， 让身体自动修复 ， 规律的生活会给身体带来节奏 ， 了解人体的生物钟 ， 注意调理对自己好 。
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2、减压阀简介
在现代生活中 ， 由于生活节奏的加快 ， 工作带来的压力 ， 以及大量信息的接收 ， 人们的压力不断增大 ， 身体很容易变成亚健康状态 ， 因此我们需要及时放松身心 ， 缓解压力 ， 摆脱亚健康状态 ， 引入减压阀是一种很好的方法 。
具体方法是：首先列出一些减压阀 ， 然后找出最合适的减压阀 ， 最后每天早晚至少介绍三个减压阀 。
减压阀与以下方面类似：
起来的时候别急着起床 ， 躺在床上3-5分钟 ， 伸展身体 ， 活动身体 ， 唤醒身体能量 ， 听一首你喜欢的歌；练习瑜伽和做有氧运动；给自己一点时间独处 ， 让自己发呆；和自己交谈 ， 你是最好的 ， 认清自己；多读书；培养一两个爱好；饭后分散脚步；在家里种些植物；给朋友打个电话 。
如果你愿意 ， 你会找到更多的减压阀来放松你的身体 。
3、改善睡眠质量
长期睡眠不足 ， 除了影响身体健康外 ， 还会降低自我认同感 。 睡前看手机的习惯也会使大脑皮层始终处于兴奋状态 ， 很难进入深度睡眠 ， 降低睡眠质量 ， 因此你应该改掉睡前看手机尤为重要的习惯 ， 白天 ， 你也应该找几个时间闭上眼睛 ， 养神养神 ， 这样有利于精力恢复 。
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写在结尾
简言之 ， 通过物理管理 ， 我们可以深深地珍惜自己的身体 ， 与自己的身体和谐相处 ， 这样我们才能成为一对形影不离好朋友 ， 这样我们才能真正成为一个健康快乐的人 。
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