江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

柳州圣元医药|要做到“3不吃”“4不做”“5相伴”，秋季养生贵在“收”


柳州圣元医药|要做到“3不吃”“4不做”“5相伴”，秋季养生贵在“收”
文章图片
秋季 ， 有“多事之秋”之称 ， 也就是说 ， 秋季 ， 很多疾病易发生 ， 危害健康 。 入秋后养生 ， 应本着“阴阳平衡”的规律 ， 使机体保持“阴平阳秘”原则 。
九月养生 ， 谨记“三不吃”“四不做”“五相伴” ， 秋冬少生病！
谨记“三不吃”
01
不吃寒凉之物
入秋后 ， 万物收敛 ， 要注意不吃寒凉之物 。 寒凉食物 ， 会导致体内的阳气不足 ， 危害健康 。 不喝冰饮料、冰啤酒 ， 这些都会刺激肠胃 ， 造成脾胃不和 ， 导致体内湿气重 。
少吃西瓜 ， 西瓜又名“寒瓜” ， 秋季 ， 不宜过多进食西瓜 ， 民间有“秋瓜坏肚”之说 。 尤其是 ， 脾胃虚寒的人 ， 秋季更不要贪吃西瓜 ， 会加重脾胃负担 ， 危害脾胃健康 。
02
不吃辛辣之物
秋季 ， 易犯“秋燥” ， 此时 ， 要注意少吃、不吃辛辣之物 。 烧烤食物 ， 辣椒、生姜、花椒等食物 ， 要尽量少吃 ， 特别是生姜 。 古书有云“一年之内 ， 秋不食姜；一日之内 ， 夜不食姜” ， 秋季本就干燥易上火 ， 而生姜属于热性 ， 不宜多食 。
03
不吃油腻之物
秋季天气转凉 ， 人们的食欲 ， 也逐渐好转 ， 加之“贴秋膘”之说 ， 很多人便开始“大鱼大肉”进补起来 。 此时 ， 一定要注意 ， 切莫吃油腻之物 ， 刚入秋 ， 很多人肠胃功能较弱 ， 如果吃太多肉类及油腻重口味食物 ， 则不利于健康 。
谨记“四不做”
01
不洗冷水澡
入秋后 ， 天气转凉 。 虽然 ， 有“春捂秋冻”之说 ， 但是 ， 入秋后 ， 不能贪凉洗冷水澡 。
02
不做剧烈运动
秋天是适合运动的季节 ， 但切莫剧烈运动 。 秋季运动 ， 适合一些有氧运动 ， 如登高、快走、打太极等 ， 并且 ， 秋季运动 ， 切莫大量出汗 。 老人、高血压和糖尿病患者 ， 一定要注意 ， 不可剧烈运动 ， 同时 ， 也要及时观察身体变化 。
03
不要熬夜
保证充足的睡眠 ， 对于人体健康来说 ， 十分重要 。 入秋后 ， 应该顺应天时 ， 早睡早起 ， 切莫熬夜 。 每晚尽量在22:30之前入睡 ， 年轻人保证7小时的睡眠 ， 老年人要6小时 。
04
不要忧心过度
自古逢秋悲寂寥 ， 由夏入秋 ， 人们在精神情绪上 ， 也会有变化 ， 出现“悲秋”“伤秋”之情 。 忧心过度 ， 或常生气 ， 会导致阴阳失衡 ， 影响健康 。
所以 ， 要学会放松心情 ， 保持心情愉快 ， 遇见烦心事 ， 切不可过度钻牛角尖 ， 一切都要想得开 。
谨记“五相伴”
01
水相伴
柳州圣元医药|要做到“3不吃”“4不做”“5相伴”，秋季养生贵在“收”
文章图片
防肺火太盛 。 平时要养成喝水的习惯 ， 每天应饮水2000毫升保证肺和呼吸道的滋润 。
期间 ， 也可以喝上一杯养生茶！不同的茶饮 ， 也有不同的养生功效 。
养心 ， 喝红茶
喝红茶 ， 有助于养心 ， 保护心脏健康 。 秋季 ， 喝点性质温和的红茶 ， 是不错的选择 。
养肺 ， 喝玉竹茶
玉竹 ， 味甘多脂 ， 质柔而润 ， 是一味养阴生津的良药 ， 可润肺止咳 ， 改善咽干舌燥 ， 并且 ， 可以生津止渴 ， 提高免疫力 。 所以 ， 用玉竹泡水 ， 可以很好的起到润肺、排毒的作用 。
养脾 ， 喝茉莉花茶
茉莉花 ， 芳香入脾 ， 醒脾开胃 ， 治辟秽治痢 。 用茉莉花泡水喝 ， 还可以促进食欲 ， 帮助消化 ， 改善食欲不振 ， 有助于脾健康 。 所以 ， 秋季保护脾胃 ， 可以泡点茉莉花饮用 。
02
动相伴
俗话说：生命在于运动 ， 动则不衰 ， 用则不退 。
深呼吸 ， 清肺排浊
每天早、中、晚 ， 到室外空气清新的地方做深呼吸 。 吸气时 ， 小腹微向外张；呼气时 ， 小腹内收 ， 使控制呼吸的横膈膜下沉 ， 以增加胸腔容量 ， 扩充肺部功能 ， 达到吐故纳新、调养肺功能的目的 。


推荐阅读


上一篇：健康科普站|肘关节脱位要如何诊断？可通过这5种方法来诊断

下一篇：亚斯说育儿|否则孩子的抵抗力会被破坏，入秋后这6个时间点不能给孩子洗澡