感冒|秋收时节到！除了保证“三温暖”，还要注意防感冒
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九月节 ，
露气寒冷 ， 将凝结也 。
——《月令七十二候集解》
今年寒露是10月8日 ， 从太阳到达黄经195°时开始 。此时气温较9月初的“白露”节气时更低 ， 露水更多 ，原先地面上洁白晶莹的露水快要凝结成霜了 ， 且带寒意 ， 人体的阳气也逐渐收敛 。因此 ， 寒露过后要 注意保暖避免受凉 ， 注意饮食 ， 预防疾病 。
寒露分为三候：一候鸿雁来宾；二候雀入水为蛤；三候菊有黄华 。
01
【感冒|秋收时节到！除了保证“三温暖”，还要注意防感冒】室内通风防感冒
寒露节气时 气温下降明显 ，空气变得干燥 ， 感冒病毒的致病力也开始增强 ， 人容易感冒 。
预防感冒的有效措施之一就是 经常保持室内通风 ， 每天通风时间应不少于30分钟 。另外 ， 还可以每天用冷水洗脸 ， 增加机体耐寒能力 ， 提高人体免疫力 ， 预防感冒 。
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02
颈腰脚 ， 三保暖
常说的“春捂秋冻” ， 其中的“秋”主要还是指初秋 。寒露过后已经是深秋 ， 不宜再“秋冻”了 。此时要注意添加衣物 ，防寒保暖 。
1、暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位 ， 会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎 。
早晚戴条围巾可有效保暖颈部 。此外 ， 宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作 ， 前后伸缩脖子 ， 再左右转动 。
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2、暖腰
老年人腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重 ， 建议穿马甲保暖 。另外 ， 时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用 。
3、暖脚
足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋 ， 还可以利用休闲时间 ， 站立踮起脚尖再放下 ， 重复做至额头微微冒汗 。还可用热水泡脚 ， 舒筋活血 ， 温暖全身 。
03
宜多食甘淡补脾食物
寒露时 宜常食甘淡补脾食物 ， 如山药、大枣、 粳米、糯米、鲈鱼、鸭肉等 。
因 寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的变化 ， 因此不能急于进食肥甘厚味 ， 否则易使脾胃运化失常而生火、生痰、生燥 ， 更伤阴 。
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参枣糯米饭党参10g大枣20g糯米250g
制作：1、将党参、大枣加水泡发后煎煮30分钟 ， 捞出党参、大枣 ， 药汁备用 。
2、将糯米淘洗干净 ， 放大瓷碗中 ， 加水适量 ， 蒸熟后扣在干净盘中 。
3、把党参、大枣摆在糯米饭上 ， 再将药汁加白糖煎成浓汁 ， 倒在枣饭上即成 。
功效：益气健脾 ， 用于脾胃气虚所致的形瘦体弱、倦怠乏力、食欲不振、腹胀便溏、心悸失眠、肢体浮肿 ， 以及脾胃气虚者 。
04
运动宜在太阳升起后
寒露时每天运动时间不宜太早 。因为 天刚亮时 ， 城市空气不佳而且气温偏低 ， 身体偏弱者容易感受寒邪 。
宜在太阳升起后外出运动 ，运动时避免出汗太多 ， 以免伤阴损阳 。如果遇到起风变天、阴雨天气 ， 可在室内运动 。不可盲目冒寒涉水运动 ， 以免感受寒湿而感冒 。
05
按压委中穴养生
位置：膝后区 ， 腘横纹中点 。
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