痛经|秋分之后，身体这三个部位不能再受冻，否则冬天难受的是你！( 二 )
山药炖乌鸡汤
食材：
乌骨鸡1/4只 ， 山药150公克 ， 老姜30公克 ， 青葱1根 ， 红枣8颗 ， 水800㏄ ， 盐1又1/2小匙 ， 米酒1大匙
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图：摄图网
做法：
1.乌骨鸡剁小块 ， 放入滚水汆烫1分钟后捞出备用 。
2.山药去皮 ， 切滚刀块 ， 放入滚水汆烫1分钟后捞出备用 。
3.老姜去皮切片；青葱去头部切段；红枣洗净备用 。
4.将作法1～3的所有食材、水和调味料 ， 放入电子锅内锅 ， 按下「煮饭」键 ， 煮至开关跳起 ， 掀开锅盖捞出姜片、葱段即可 。
沙参玉竹老鸽汤
食材：
盐、老鸽、沙参、玉竹、杏仁、猪瘦肉、姜
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做法：
1.将老鸽剖洗净 ， 去除内脏然后放进开水锅内焯过 ， 洗去血水
2.洗净沙参、玉竹、把猪瘦肉砍成小块 ， 备用
3.把上面所有的材料和姜片一起放到砂锅中 ， 加盖大火煮沸 ， 改用小火煨一个小时再放入盐调味即可 。
“靓汤虽好 ， 可不要贪杯噢”
【痛经|秋分之后，身体这三个部位不能再受冻，否则冬天难受的是你！】
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希望大家在秋天的时候
都能注意保暖养生呀
这样冬天到来的时候
就不那么怕冷啦！#食材#木瓜#秋分收藏
第二个是腹部 ， 腹部有很多重要经脉 ， 如脾胃经、肝肾经穿过 ， 任冲督三脉起于腹腔内 。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通 ， 对脏器功能都会有影响 。例如有胃病史的人受寒易胃疼 ， 经期女性受寒容易痛经等 。
第三个就是脚 ， “寒从脚生” ， 脚是全身最怕冷的部位 ， 肾和脾胃的经脉都起源于脚 。由于双脚距离心脏最远 ， 血液流经的“路程”最长 ，如果脚部受寒 ， 则血液流动瘀滞 ， 全身血液供应将出现不足 ， 脏器功能继而受损 。
秋凉来 ， 该暖还得暖
对于秋凉 ， 这个时候一定要注意身体的保暖 。老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群要注意保护好自己的头部 ， 在享受秋高气爽的同时 ， 最好戴着帽子和围巾 。
图：摄图网
而对于腹部的保暖 ，漏肚脐的衣服 ， 再美也不建议再穿了 ， 低腰裤也尽量避免 。对于老人和孩子 ， 或者有胃病、宫寒的女性来说 ， 不妨贴身穿一件背心 ， 出门的时候可以穿一件坎肩或者马甲 ， 护住腰腹部 。每晚睡前还可以将双手搓热 ， 顺时针方向绕脐揉腹36次 ， 揉脏腑则气血经络皆动 ， 脏调腑通诸病消 。
脚部的保暖也很重要 ， 王雪梅建议大家要 经常热水泡脚 ， 可暖全身 ， 防止痛经等寒病的发生 。手脚冰凉及体弱的人 ， 不妨晚上穿双薄袜子入睡 。
图：摄图网
秋分后 ，寒凉食物尽量少吃 ， 像肥美的大闸蟹 ， 因是大寒之物 ， 不宜多吃 。饮食上多吃一些 清润、温润为主的食物 。
说到吃 ， 秋天喝汤
自然也是补充养分和水分的方法
那么秋天喝什么汤好呢？
今天小编给大家推荐一些
木瓜无花果煲猪骨鸡脚
食材：
木瓜（半生熟）、无花果、猪上骨、鸡脚、陈皮、生姜 。
做法：
1.将所有食材清洗干净 ， 木瓜去皮、籽、切块、无花果、陈皮稍微浸泡一下
2.把猪骨切段鸡脚甲 ， 切对半 ， 刀背敲裂 ， 所有食材一起放入砂锅中放水煲
3.大火烧开 ， 小火煲两小时 ， 放入盐即可食用
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