生活养生|“双节”遇“寒露”，穴位调胃肠，天凉增衣物
“双节”谈健康——我们应该这样做
不知不觉已经进入十月份了 ， 节假日也接近尾声 ， 今年的节日有点儿特殊 ， 中秋节与国庆节是同一天 ， 我们可以一起喜迎中秋欢度国庆 。
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在这个团聚的日子 ， 家家设宴庆祝团聚 ， 免不了大鱼大肉 ， 不少人在节日里暴饮暴食 ， 这些都不利于健康 ， 如果不注意饮食 ， 就会损伤肠胃 。
对于糖尿病及糖肾患者来说 ， 如果难以抵挡月饼的甜蜜诱惑也会造成血糖波动 ， 影响身体健康 。
大家都讲究健康过节 ， 在过节的同时 ， 不要忘记健康养生 。
今天分享一个穴位：然谷穴
然谷穴：
在足内侧 ， 足舟骨粗隆下方 ， 赤白肉际处 。
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”然谷穴“是肾经上非常重要的一个穴位 ， 该穴位在脚的内侧 ， 将手放在脚的内踝骨上 ， 向斜前方两厘米的地方滑动 ， 就会看见一个凸出的骨头 ， 然谷穴就在这块骨头下方 。
主治：
膀胱炎、月经不调、糖尿病、咽喉肿痛、足趾痛 。
最常用的就是治疗烦躁口干、咽喉肿痛 ， 对糖尿病及遗尿、遗精等病也有一定的疗效 。
然谷穴是肾经上的重要穴位之一 ， 也是人体产生饥饿感的要穴 。然谷穴双向调节胃肠道 。
推拿然谷 ， 可以让人产生饥饿感 ， 同时还能治疗过度饮食后的不适 ， 具有双向调节的功能 。
平时可以用大拇指对然谷穴进行按揉 ， 以按揉有酸胀感为度 ， 每天10—20次左右 ， 能让人的胃口长开、肠道常清 ， 是过节期间不可少的良药 。
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“寒露”时节到了 ， 它是二十四节气中第一个带“寒”字的节气 ， 它标志着天气由凉爽向寒冷过渡 ， 是天气转凉的象征 。
寒露过后气温下降较快 ， 大家需及时了解天气情况 ， 合理增添衣物 。
【生活养生|“双节”遇“寒露”，穴位调胃肠，天凉增衣物】平时要注意：
1.注意保暖：
寒露过后 ， 气温逐渐降低 ， 寒气容易入侵人体 。
建议爱美的人们要穿长袜子 ， 保护足踝部 ， 还有收起露脐装 ， 以免脾胃受凉 。
晚上可以用热水泡脚 ， 以促进脚部血液循环 ， 预防寒气入侵 。既能舒筋活血 ， 又能温暖全身 ， 同时还能缓解疲劳 。
2.多锻炼：
寒露时节 ， 可以进行适当的锻炼可增强体质 。
但晨练要注意躲避早雾 ， 避免诱发慢性呼吸道疾病；最好选择太极拳、八段锦、健身气功等舒缓的有氧运动 。
3.天气逐渐转凉后“秋燥”就更为明显 ， 难免有鼻炎发作 ， 建议大家不妨“以寒制寒” ， 每天早上或出门前先用冷水搓搓自己的鼻翼 ， 这样有助于增强鼻粘膜的免疫力 。
4.合理作息
秋季夜长昼短 ， 我们尽量做到早睡早起 ， 缓解秋乏 ， 让身体机能得以调养 。
对于肾脏病人来说更要注意保暖 ， 预防感冒 。
最后 ， 希望大家都能合理工作 ， 规律休息 ， 身体健康 。
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