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关节骨头|终于找到这套全身拉筋动作3D图解，比教科书还管用( 三 )


拉筋的好处都已经了解 ， 而 如何拉筋比较好?也是该及时的学习学习 。
首先 ， 我们要做好热身的准备 。 拉筋 ， 听着好像是一个很简单的事情 ， 其实并不是 ， 用错了方式就很容易会拉伤身体的 。 所以 ， 在拉筋之前的准备工作也要做好 ， 否则是很容易受伤的 。 况且 ， 热身运动做好是可以帮助筋骨的血液充足的 ， 这样就会让拉筋的效果变好 ， 也不容易出现损伤的现象 。
其次 ， 要找专业的人做辅助 。 拉筋这个事情做不好也是有一定的危险性 ， 所以 ， 对于没有经验的人来说 ， 一个人千万别随意尝试 。 一个不小心 ， 可能就会拉伤自己 。 想要更好 ， 更安全的拉筋 ， 就需要寻找专业认识的帮忙 。 不仅能够避免拉伤 ， 还能学到更专业的知识 ， 而且还能让自己更加的放松 。
最后 ， 拉筋的时候要注意节奏不能太快 。 有的人会心急 ， 没有耐心 ， 就会想要将筋一下子拉开 。 这种想法其实是不正确的 ， 因为一下子就拉开 ， 是很容易受伤的 。 还有拉筋本来就需要一个过程 ， 在缓慢的过程中才能让身体慢慢的放松 ， 然后对身体也会有好处 。 而一味的求快 ， 是没有什么好结果的 ， 稳扎稳做才是最有效的 。
【关节骨头|终于找到这套全身拉筋动作3D图解，比教科书还管用】拉筋这个运动 ， 对身体的好处是不少 ， 但也要正确看待 ， 不能一味的依赖 。 凡事都要靠自身去努力 ， 也要视情况而定 ， 不能好就不顾自己的身体 ， 一直去做 。 如果身体负荷不了 ， 就要停止 ， 拉筋是保健的很有效方式 ， 但也是在不损伤身体的基础上 ， 别过分要求自己 。


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