|一想到上班，男子就失眠、头晕、浑身难受！假期“余额不足”，该收心了
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掐指一算 ， 假期居然快结束了！而意识到假期真的余额不足时 ， 有很多市民纷纷出现轻则焦虑、失眠、疲惫 ， 重则坐立不安、头晕眼花、放声大哭等情况 。 近日 ， 便有市民感觉自己生病了 ， 一种“一上班就情绪崩溃”的病 ， 来到哈尔滨第一专科医院就诊 。
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想到要上班 ， 就头晕眼花心发慌 ， 是“心病”
王先生今年29岁 ， 平时工作压力比较大 ， 经常半夜还得起来处理工作 。 难得放了一个“超长”八天假期 ， 追剧、打游戏、和朋友约饭...他给自己安排得满满的 ， 所以经常玩到后半夜才休息 ， 睡觉也能睡到自然醒 。 但是感觉快乐的生活还没过几天呢 ， 一看日历 ， 又要上班了 ， 王先生整个人都不好了 。
他开始出现入睡困难 ， 在床上翻来覆去 ， 两三个小时都睡不着 ， 数羊、数星星都不好使 。 好不容易睡着了 ， 一宿还得醒三四次 ， 不管晚上睡眠多不好 ， 第二天五六点钟 ， 他准保会醒 。 白天他还一直处于紧张的情绪中 ， 一想到要上班了 ， 就头晕眼花、昏昏欲睡的 。
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【|一想到上班，男子就失眠、头晕、浑身难受！假期“余额不足”，该收心了】因出现头晕、头痛、心慌等表现 ， 王先生便到医院进行了心脑部的检查 ， 结果医生说他并没有器质性疾病 ， 建议他到心理、精神专科医院查查是不是心理出了问题 。
“我压力太大了 ， 这假期感觉还没怎么过呢 ， 就结束了？一想到要上班 ， 我就心慌 ， 每天连6个小时都睡不上 ， 太痛苦了 。 ”近日 ， 王先生来到市第一专科医院 ， 对康复三科主任王艳玲说道 。
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经过检查 ， 王艳玲诊断他其实就是假期综合征导致的焦虑、抑郁情绪 。 经过及时干预、纠正 ， 目前王先生已经可以接受即将上班的事实 。
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王艳玲介绍 ， 假期综合征与人的适应能力和自我调节能力有关 。 因为放假以后 ， 人们从平时心理、生理高度紧张的状态突然放松 ， 身体的抗病防线也突然松弛 ， 加上节假日额外应酬增多 ， 生活就变得没有规律 ， 身体就会出现无精打采、食欲下降、消化不良等 ， 严重的还会出现肠胃功能紊乱、血压变化 ， 甚至出现心脑功能变化等 。
假期综合征到底该怎么应对？专家给你支招
为帮助市民正确应对假期综合征 ， 王艳玲给市民提出几点小建议 。
首先要饮食宜清淡 ， 过节少不了各种大鱼大肉的聚餐 ， 这些高热量、高蛋白食物的摄入 ， 会使肠胃负荷加重 ， 消化不良 ， 出现异常的饱胀感、食欲减退 。 节后要注意多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食品 ， 还可适当吃一些健胃消食片或山楂片 ， 尽量吃清淡一点的饭菜 ， 让已经“不堪重负”的胃肠得到休息 。
然后要注意调整作息 ， 假日期间 ， 有的人会熬夜 ， 有的人会通宵打牌 ， 还有的奔波在旅途 ， 生物钟被打乱 ， 导致上班后整日精神不振 。 补救措施之一是调整作息 ， 尽量早睡早起 ， 有条件的话可以适当午休 。 如果晚上难以入睡 ， 洗个热水澡会有助于睡眠 。
还可以适度运动缓解压力 ， 节后提不起精神、没有胃口怎么办?适度的运动或许可以帮你 。 “吃”与“动”是两个方面 ， 运动有助于使胃口调整到正常状态 。 运动不仅能缓解压力、控制体重 ， 还能促进睡眠 。 可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动 ， 如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等 ， 使疲劳的身体得到积极休息 ， 更有活力地开展节后工作 。
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