弯腰驼背|几个方法纠正含胸驼背，塑造挺拔身姿，改善形象气质
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
随着生活压力的提升 ， 每天伏案工作 ， 或者是学习压力巨大 ， 越来越多人的形象发生了变化 ， 弯腰驼背 ， 身材发胖 。而我们都知道 ， 每个人的形象对于个人的影响还是非常大的 ， 弯腰驼背的人 ， 气质全无 。
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【弯腰驼背|几个方法纠正含胸驼背，塑造挺拔身姿，改善形象气质】弯腰驼对于个人的来说 ， 除了形象上的影响之外 ， 对于身体的影响也是非常大的 。长期的弯腰 ， 对于腰椎和颈椎的压力非常大 ， 容易导致脊椎病变 ， 对于内脏器官也会造成挤压 。因此 ， 改善弯腰驼背是必须要做的一件事 。
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如果你总是超过12个小时对着电脑工作 ， 或者是伏案学习的话 ， 那么你的腰背就会慢慢地变形 ， 脖子也会前倾 。
这主要是因为我们的腰背肌肉没有力量去支撑 ， 而当背部前倾的时间越长 ， 腰背部的肌肉就会被拉长进而往前弯腰 。因此 ， 改善弯腰驼背有着另外一个重要的点 ， 那就是增强腰背部的肌肉力量 。
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背部肌肉是我们身体第二大的肌肉群 ， 好看的背部线条 ， 能够给你的身材和形象上加分 ， 并且让你的体态更加的挺拔好看 ， 让你的身姿更美 ， 提高你的气质 。
你会发现 ， 女明星们打造的背部好看的肌肉线条 ， 都是加强肩部肌群的效果 ， 会让你在视觉上身材显得更瘦 ， 腰部更好看以及让你成为“背影杀手”哦 。
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那么 ， 针对含胸驼背这个问题 ， 这几种改善弯腰驼背的方法 ， 帮你改善自身的驼背问题 ， 以及塑造一个挺拔的身姿 ， 提高你的气质 ， 建立良好的形象 。
1、背部靠墙站立
背部靠墙站立并不是单纯的背靠着墙 ， 腰背要沿着墙面挺直靠 ， 并且保持15分钟的身体紧绷感 ， 手臂贴紧墙面 ， 眼睛直视前方 。
每天饭后坚持做这个动作 ， 3个月可以让你改善驼背 ， 减掉小肚子 ， 让你身材瘦下来 ， 提升你的气质 ， 让你看起来更加精神 。
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如果你有个小肚腩 ， 不妨三餐饭后都坚持做靠墙站这个运动 ， 肯定是可以瘦小肚子的 ， 而且还可以瘦腿部 。
2、俯卧撑（每天100个）
俯卧撑除了能够锻炼到胸部的肌肉之外 ， 还可以帮助我们改善弯腰驼背的情况 ， 还能够锻炼到肩部以及背部的肌肉力量 ， 手臂的肌肉力量等等 ， 让我们身体的肌肉力量得到提升 ， 从而慢慢地缓解弯腰驼背带来的压力 。
俯卧撑这个动作是锻炼肌肉比较多 ， 人长期坚持下来的人 ， 腰背部会不自觉地挺直 ， 让你坐着的时候身体不会自然弯腰 ， 因为背部肌肉力量能够支撑你的身体 。
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3、平板支撑
每天坚持做10分钟的平板支撑 ， 除了能够锻炼到你的腰背部 ， 以及强化核心肌肉之外 ， 还能够帮你瘦下来 ， 并且塑造健美的身材 。
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