瑜伽|跳绳 1 分钟能消耗多少热量？1 片薯片！扎心的 20 个热量警告
当代 90 00 后有两个绕不开的话题
减肥和吃
放假前：
瑜伽拳击慢跑攀岩肚皮舞
放假后：
奶茶甜甜圈蛋挞火锅爆米花串串
简单来说就是
吃完这顿再减肥！
不过问题来了
吃下肚的美食
要锻炼多久才能不长胖？
我们认真计算了下：
吃下 1 小包薯片（40 克）热量：
217 千卡
折算成运动量 ， 大概是这样的：
（按 1 个 56 公斤的女性消耗计算）
如果换成慢跑：
40 克薯片 217 千卡
慢跑 33 分钟
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如果换成打羽毛球：
40 克薯片 217 千卡
羽毛球 52 分钟
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【瑜伽|跳绳 1 分钟能消耗多少热量？1 片薯片！扎心的 20 个热量警告】
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如果换成快走：
40 克薯片 217 千卡
快走 58 分钟
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即使只是吃了 1 片
这个热量也是扎心的！
1 片薯片 11 千卡
跳绳 1 分钟
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今天已经是国庆假期第四天了
让我们来帮你算算
这个假期吃下去的要怎么还回来
吃下去的零食
到底要运动多久？
喝了一杯三分糖的珍珠奶茶
需要快走多久才能消耗呢？
1 小时 23 分钟！
1 杯约 310 千卡
快走 1 小时 23 分钟
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吃下 1 个原味甜甜圈：
1 个原味甜甜圈
骑车 30 分钟
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或者 1 个蛋黄酥（月饼也差不多啦）：
1 个约 207 千卡
游泳 27 分钟
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套餐里的 2 个香辣鸡翅：
2 个约 179 千卡
慢跑 27 分钟
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不点下午茶是不是就没事了？
别急 ， 还有那些「无形」的加餐
早餐搭配吃的那根烤肠：
1 根约 83 千卡
上楼梯 11 分钟
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