水中毒|水中毒有什么症状？喝水不注意分分钟能要命
在大部分人的眼中 ， 水仿佛“万能丹” ， 什么病都能治 。其实不是的 ， 喝水或许能暂时缓解某些症状 ， 但并不是每种症状都有用的 。如今 ， 重视喝水的人越来越多 ， 但是真正会喝水的人却很少？不正确的喝水往往有适得其反 ， 接下来 ， 就来为大家科普一下水中毒和一些喝水的常识 。
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水中毒是指水在体内过多潴留的一种病理状态 。若过多的水进去细胞内 ， 导致细胞
【水中毒|水中毒有什么症状？喝水不注意分分钟能要命】内水过多 ， 就是水中毒 。临床上 ， 主要表现为稀释性低钠血症 。
临床上又分为急性水中毒和慢性水中毒 。
急性水中毒 ， 患者起病急 ， 神经精神表现突出 ， 如头痛、精神失常、定向力障碍、共济失调、癫痫发作、嗜睡与躁动交替出现甚至昏迷 。也可有头痛、呕吐、血压升高、呼吸抑制、心率减慢等颅内高压表现 。
慢性水中毒 ， 轻度者 ， 仅表现疲倦、表情淡漠、恶心、食欲减退和皮下组织肿胀 。
重度者 ， 出现头痛、嗜睡、神智改变、痴妄甚至昏迷 。
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水对于健康至关重要 ， 饱满光滑的皮肤离不开水的滋润 。水在人体内占到了70%左右 ， 只要缺少一点就对人体功能产生影响 。对于大自然赐予我们的佳品 ， 怎样喝才是正确的？
（1）喝水的量
正常成人的需水量可根据体重计算： 每日需水量（ml）=体重（kg）X40（ml) 。
正常人每天需水量在2000~2500毫升 ， 其中饮水量1000~200毫升、食物含水量700~1000毫升、体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水300毫升左右 。所以 ， 正常成人每日饮水量为1000~1200毫升 。
（2）多喝低温开水
低温开水 ， 是将烧开的水凉到25℃左右 。这种水的生物活性比自然水要高4~5倍 ， 它的性质与人体细胞液非常接近 ， 最易渗入细胞被人体吸收 。经常饮用温开水 ， 能提高人体免疫力 ， 缓解疲劳 ， 保持皮肤水分 ， 使人容光焕发 。
（3）小口慢慢享受
喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去 ， 容易引起打嗝或是腹胀 ， 尤其是肠胃虚弱的人 ， 喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受 。最好将水放在近处 ， 这样就能记得经常饮用 。
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（4）选择“健康”的好水
好水的条件 ， 不应含有农药、重金属、细菌等有害物质 ， 应均匀地溶解钙等无机物成分 ， PH值为8~9的弱碱性水为宜；水温最好低于体温 ， 在摄氏20~25℃左右；最好含有丰富的氢离子 。
（5）选择正确的喝水时间
1.起床后
早晨起床后适量多饮些水 ， 可补偿夜间水分的消耗 ， 对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用 。
2.三餐前约1个小时
餐前约1小时空腹喝水 ， 可使水分补充到全身组织细胞 ， 供应体内对水的需要 ， 保证分泌必要的、足够的消化液 ， 来促进食欲 ， 帮助消化吸收 ， 同时可以不影响组织细胞中的生理含水量 ， 还可以避免临睡前口渴饮水 ， 导致起夜、第二天眼睛肿等 。
3.上午、下午工作间休
工作期间喝水 ， 可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分 ， 而且体内囤积的废物也会因此顺利排出 。
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