月叔说育儿|三吃三不吃原则要清楚，不但下奶快还能远离月子病，月子餐有讲究
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坐月子是中国人的传统 ， 在这一个月里 ， 升级宝妈后的女性不但要休息好 ， 更在吃的科学规范 ， 否则 ， 不da但影响母乳的质量 ， 甚至连自己的身体健康都保证不了 ， 一不小心落下月子病 ， 再想去跟可就相当不容易了 。
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所以 ， 要讲究点月子里的吃食 。 至少要做到多吃三种食物 ， 不吃三种食物 。
多吃：
1.清淡易消化
产后的女性身体格外虚弱 ， 脾胃这时也大不如前 ， 需要至少40几天的彻底恢复 ， 所以 ， 不管是顺产还是剖的 ， 都要坚持在月子里吃些清淡的容易消化的食物 。 等待肠胃慢慢恢复了曾经的功能 ， 才能像从前那样吃东西 。
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2.利尿的食物
产后女性特别容易罹患妇科疾病 ， 由于运动量减少 ， 膀胱内和尿道内也更容易堆积细菌 ， 形成尿道感染等疾病 ， 所以 ， 建议产后的女性多吃一些利尿的食物 ， 帮助身体做好排泄废物的工作 ， 这对女性帮助很大 。
3.补气补血
【月叔说育儿|三吃三不吃原则要清楚，不但下奶快还能远离月子病，月子餐有讲究】生娃的同时也是消耗身体能量的过程 ， 无论生法有啥不同 ， 伤元气都是必然的结果 ， 所以 ， 产后月子里多吃点补气的食物绝对有必要 。 另外 ， 生娃等于出血 ， 所以 ， 补血的食物也少不了 。 只有在月子里及时补充了人体的气血 ， 妈妈的母乳质量才能更好 ， 宝妈的气色和精气神才能不会太差 。
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不吃：
1、油腻的不能吃
产后女性的肠胃消化能力由于身体虚弱而变差 ， 如果此时吃油腻的食物 ， 就相当于给自己的肠胃造成负担 ， 而这些食物不但得不到消化 ， 还会堆积在一起 ， 形成垃圾 ， 给产妇的身体和身材带来两方面的不良影响 。 所以 ， 月子里尽量不吃油腻的不利于消化的食物 。
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2、辛辣的不能吃
当孕妇的时候就不建议女性吃辛辣的食物 ， 更何况是产后的 ， 至关重要的月子里呢 。 要知道 ， 辣食可能会引起人体的内燥 ， 形成上火体质 ， 尤其是不以辣为食的北方人 。 她们敢在月子里的吃辣食 ， 就必定要面对大大时的“火烧火燎” ， 甚至是“撕裂之痛” 。
呵呵几句后还是不忘提醒月子里的宝妈 ， 到时候受罪的不止有你 ， 还会正在哺乳期的宝宝 。 小心宝宝因为吃了妈妈的火奶 ， 变成爱起疙瘩的小朋友哦 。
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3、高盐的食物不能吃
月子里盐分摄入过多 ， 不但不利于女性的产后恢复 ， 还可能会让自己的奶水里充满了盐分 ， 这对肾功能还在发育中的小宝宝来说 ， 无疑是种隐形的伤害 。 再说 ， 产妇妈妈的嗓子如果月子里吃盐分过多 ， 也会变得没有以前那么好 ， 还会影响声音哦 。
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