补钙|缺钙就喝骨头汤？记住这4件事，这才是真正的补钙
说起骨质疏松 ， 大家一定都不陌生 ， 很多老年人都会存在骨质疏松的问题 。但是在这里需要提醒一下大家 ， 骨质疏松现在不单纯是老年人的病 ， 骨质疏松已经呈现了年轻化 。由于现在的年轻人工作原因 ， 越来越长的时间坐在办公室 ， 导致很多的疾病找上门 。而骨质疏松在前期没有特别典型的症状 ， 很容易和其他的疾病混淆 。就是因为骨质疏松前期的隐蔽性 ， 所以导致大家忽略掉了 。
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喝骨头汤能补钙吗？
平时在生活当中 ， 我们家里面经常会熬一些骨头汤 ， 因为大家觉得骨头汤的营养成分比较高 ， 而且能够帮助人体补钙 。因此骨头汤到底能不能补钙成为了很多人关心的话题 。但其实骨头汤补钙这个说法是有欠缺的 。原因很简单 ， 因为骨头汤里面的钙 ， 能够被人体吸收的含量非常少 。并且骨头汤经过长时间的熬煮 ， 再加上加入的调味料 ， 已经导致钙的流失非常大了 。所以想要靠喝汤来补充钙 ， 预防骨质疏松 ， 效果并不会很明显 。
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如何才能预防骨质疏松呢？
1、补充维D
一说起骨质疏松很多人首先想到的是补钙 ， 但是大家一定要记住 ， 补充维生素d和补钙是同样重要的 。因为维生素d能够促进钙吸收 ， 所以在补钙的过程当中 ， 维生素d也会参与进来 。因此平时在补钙的同时 ， 不要忘了适当的补充维生素d ， 效果会更好 。
2、适当晒太阳
很多人都知道晒太阳可以有助于钙吸收 ， 但其实真正促进吸收的是维生素d 。因为太阳是可以促进维生素d合成的 ， 维生素d合成的速度快了 ， 就能够更好的促进钙吸收 。因此平常可以保证一定的日照时间 ， 对于预防骨质疏松也有帮助 ， 但是一定要避免被太阳暴晒 。
3、适当的运动
日常生活中想要预防骨质疏松 ， 那么运动是不可少的 。建议的运动方式可以选择慢跑、散步或者是爬山 。这些运动方式对于预防骨质疏松都会有帮助 ， 当然做运动一定要选择长期坚持 ， 三天打鱼两天晒网肯定是没有效果的 。
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4、注意饮食
【补钙|缺钙就喝骨头汤？记住这4件事，这才是真正的补钙】想要预防骨质疏松 ， 那么饮食也一定要非常讲究 ， 尽量避免少吃辛辣刺激、多盐以及一些高热量高脂肪的食物 ， 饮食上面可以多吃一些钙质含量高的食品 ， 比如像豆制品、奶制品…都是不错的选择 。
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