老年人健康|人到中年是一种什么样的体验？
中年人 ， 5件事别再硬扛了
很多40多岁的中年人 ， 总是在假装坚强、假装健康 ， 但以下几件事 ， 千万别再硬扛 。
1
不扛病
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无论是哪种疾病 ， 最重要的是早发现、早诊断、早治疗 ， 防微杜渐、及早干预 ， 时间再紧张 ， 也要在身体不适时尽快就医 ， 并调整生活方式 。
2
不扛饿
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3
不扛困
长期熬夜 ， 容易打乱生物钟 ， 导致患冠心病、高血压、心肌梗死的几率升高 。 睡眠不足还会导致脱发、脾气暴躁、注意力不集中等问题 。
建议晚上尽量在11点前入睡 ， 早上7点左右起床 。 即使不能保证睡眠时间 ， 也要适当补觉 ， 提高睡眠质量 。
4
不扛累
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疲劳过度者要注意多补充营养物质 ， 但切记饮食不能过于油腻 。
应调整好工作和生活节奏 。 平时可以多做些有氧运动 ， 比如跑步、骑车 。
【老年人健康|人到中年是一种什么样的体验？】5
不扛压
很多中年人有苦有累自己扛 ， 有了苦闷情绪也憋着不说 ， 长期精神高度紧张、得不到释放 ， 就会扛出大问题 。
一定要学会为自己减压 。
积极面对难题 ， 正确认识自己的身体素质、知识才能、社会适应能力等 ， 尽量避免做一些力所不能及的事；可以约三五好友郊游 ， 到户外做做运动或者去唱唱歌；按摩也有助于释放压力 。
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