普遍现象|总是想着吃吃吃，原来是这个原因( 二 )

2020-10-06

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普遍现象：每个月快到“那几天”的时候，我就会特别想吃甜食，当然了，还要附带一些别的好吃的东西！为啥呢：月经前的一周里会对热量的需求增加，因为身体需要储备能量来应对可能发生的怀孕。但是，这并不能成为你大嚼品客和哈根达斯的借口，实际上，我们的身体在这个时期只需要每天多摄入100卡路里的热量就足够了。支招：尽量不打乱平时的饮食量，可以略微增加一些零食，比如一个草莓派、两小勺巧克力酱、一包爆米花等。一些含糖量高的水果在这个时期也可以考虑，比如哈密瓜和水蜜桃。月经期间，我们还会对甜食和油炸食品会特别感兴趣，这时候吃两小块巧克力或一小包薯片，倒也不为过，只是不要过分（最好不超过100卡路里的热量）。特殊的日子里，可以适当宠宠自己。

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正确的饮食方法，从浩瀚的饮食方法里总结，也就这么几句话。1.每天多喝水，别喝冰水。2.早餐一定要吃，夜宵一定不要吃。3.多吃高纤食物，粗粮。4.饮食结构要均衡，每顿要保证蛋白、蔬菜、主食和健康油脂。5.不要饿着，也不要撑着。6.少食多餐，每口多咀嚼。7.晚上7点以后不吃东西了。8.多运动，锻炼可以抑制食欲。

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