人体|养生靠自己，人云亦云的食疗要不得
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食疗是很多人钟爱的养生方式 ， 什么样的食疗才是正确的？别人说吃什么好、怎么吃 ， 就跟着吃什么、怎么吃 ， 这种人云亦云的食疗方式不可取 。
一、一日两餐不可取
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一日两餐目前十分流行 。相当多的女性每天只吃两顿 ， 认为可以减肥 。她们还有一条依据是“古人过午不食” 。
相关医学资料显示 ， 一日两餐的人更容易发胖 ， 如日本的相扑运动员就是一日两餐 。殊不知 ， 在人体各项机能正常的情况下 ， 进食食量和种类才是是否容易发胖的关键 。
二、切莫盲目进补
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日常生活中 ， 很多人喜欢把菊花、枸杞子、麦门冬、西洋参、金银花等当“茶”喝 ， 理论依据是网络上的养生知识 。鹿茸、冬虫夏草、高丽参等名贵中药 ， 也被很多不差钱的人泡水或泡酒喝 。
其实 ， 人的身体如果不需要进补时 ， 却被执意进补 ， 就会像不缺气的轮胎 ， 强行打气之后 ， 其结果必然是爆胎 。“是药三分毒” ， 盲目进补 ， 只会打破身体的阴阳平衡 ， 为自己的健康埋下隐患 。
过量服用参茸类补品会引起腹胀、不思饮食等副作用 。因为人参有很强的补虚补气作用 ， 适用于气虚、血虚者 。如果气血充盈的年轻人多吃 ， 则会流鼻血 。
再如金银花药性偏寒 ， 脾胃虚寒或气虚体弱的人以及月经期女性长期或大量服用 ， 都会引发身体不适 。
【人体|养生靠自己，人云亦云的食疗要不得】西洋参药性同样寒凉 ， 脾胃寒凉、阳虚体质的人长期食用会导致脾胃受伤 ， 健康人长期服用西洋参 ， 也会不利于消化 ， 影响食欲 。
三、莫挑食 ， 尽可能吃得“杂”些
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有相当多的人不敢吃含有胆固醇的食物 ， 担心诱发“三高”及心脑血管疾病 。人体胆固醇不足 ， 不仅免疫功能下降 ， 还会未老先衰 。牛奶、瘦肉、鱼类、禽肉等食品该吃的时候还是要吃一些 。
适量最重要 ， 不吃或多吃都是在犯错 。比如 ， 有人认为鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸 ， 在抗动脉粥样硬化的同时 ， 能防治心脑血管疾病 ， 还能增强记忆、保护视力、消除炎症 ， 应该多吃 。真实情况却是 ， 只有食用制作方法正确的深海鱼 ， 才能有此作用 。
还有人认为多吃醋能开胃健脾 ， 在降血压、预防流感方面有较好的功效 。于是有人过量食醋 ， 甚至干脆喝醋 。其实过量食醋 ， 在灼伤食道、腐蚀黏膜、损伤脾胃的同时 ， 还会加重骨质疏松的情况 ， 易导致骨折 。
四、喝酒并不能增补阳气
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喝酒要适量 。酒精进入人体后会有暖感 ， 这是因为酒精刺激血管扩张 ， 产生身体增加了热量的错觉 。
如果酒后贸然进入寒冷环境中 ， 导致人体患伤风、头痛等疾病的概率非常高 。酒精对中枢神经系统有兴奋作用 ， 很多人觉得酒会提升自己的性功能 。
其实不然 ， 酒精对中枢神经也有抑制作用 ， 长期过量饮酒 ， 会减弱性欲 ， 后果严重者还会出现阳痿、早泄或射精障碍 ， 最终让人丧失性功能 。
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