沙拉|清脆爽口，减肥的好帮手，保证你瘦下来减肥时多吃沙拉
减肥时多吃沙拉 ， 清脆爽口 ， 减肥的好帮手 ， 保证你瘦下来
我们在过年的时候是不是吃了很多好吃的 ， 这也就导致我们的体重飙升 ， 身上全是肉肉 ， 脸上也长了很多的肉 ， 特别是双下巴非常的明显 。 我非常的难受 ， 于是就开始了每天晚上跑步的计划 ， 虽然跑步是坚持下来了 ， 但是一回家我就想吃东西 ， 因为能量消耗完了就会非常的饿 ， 每当我看到家里面的零食啥的就会忍不住的想吃 ， 最后这一晚上跑的步也是白跑的 。 后来零食吃完了 ， 我就想着一定不能买零食了 ， 不然又会忍不住的 。 然后后来我跑步会来就没有吃过零食了 ， 也不想自己做饭吃 ， 后来还真的是瘦了几斤 ， 但是肚子却受不了 。 然后就想着还是要吃点东西啥的 ， 不然真的不行 。 我就询问了一下在健身方面比较在意的朋友 ， 我朋友告诉我说可以自己在家里面做沙拉吃 ， 这样既不会长胖又不会挨饿 ， 然后就将食材告诉了我 ， 我回家试了一下 ， 结果发现还真的挺好的 。
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其实有很多人都会像我一样减肥的时候怎么也减不下来 ， 这是因为没有毅力 ， 有时候会忍不住的想吃东西 。 但是有的人却又坚持下来了 ， 越来越瘦 ， 这是因为比较有毅力 。 有的人一味的放任自己 ， 让自己的体重高速的增长 ， 最后圆圆的像一个球一样 ， 这真的不是特别好的事 ， 而且吃的太胖了有很多病也会找上门来 。 所以大家能够克制自己的时候还是克制一下吧 ， 这样就会有一个完美的身材 。 减肥时多吃沙拉 ， 清脆爽口 ， 减肥的好帮手 ， 保证你瘦下来
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【沙拉|清脆爽口，减肥的好帮手，保证你瘦下来减肥时多吃沙拉】食材：苦菊 ， 鸡蛋 ， 小番茄 ， 大蒜 ， 紫圆菜 ， 黄瓜 ， 香肠 ， 盐 ， 柠檬汁 ， 白糖 ， 沙拉汁
做法：先将黄瓜洗干净切成片 ， 放在碗里面备用 。 将苦菊洗干净切成段 ， 将紫圆菜洗干净切成片 ， 将小番茄洗干净从中间切开 ， 香肠切成片 。 将鸡蛋放在开水锅里面煮熟 ， 沥干水分放凉之后切成圆片 ， 也可以切成片状 ， 将所有的食材都放到碗里面 。 接着将大蒜洗干净切碎放到碗里面 ， 如果不喜欢大蒜的可以不放；在加入适量的白砂糖 ， 滴几滴柠檬汁进去 ， 这样味道会更加的鲜美 。 最后在根据自己的口味放入油醋汁或者沙拉酱 ， 然后搅拌均匀就可以了 。
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小贴士：黄瓜和苦菊都是可以帮助我们减脂减肥的东西 ， 所以吃着吃非常好的；如果没有柠檬汁也可以用白醋代替；白砂糖不需要放的太多了 ， 因为只是提鲜的 。
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