男性养生|雄性激素一旦“见底”，男人可能会出现三种表现，早发现早补足
虽然很多男人对什么都不在乎 ， 但雄激素是否充足对他们来说有着很重要的意义 ， 它是维持机能正常运转的动力 ， 也是男人身体是否健康的保证 。 一旦雄激素不足 ， 男人的身体就可能会有三种表现 ， 早发现 ， 才能早补充 。
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雄性激素见底 ， 男人身体会有哪些表现?
第一种是毛发生长缓慢 ， 生活中我们会发现一些男人毛发旺盛 ， 但一些人却毛发很稀疏 。 雄性激素充足的男人 ， 往往胡子、汗毛等等都会生长的比较旺盛 ， 但如果是生长缓慢甚至是不长毛发 ， 则很可能是雄性激素不足引起的 。 出现这种情况时需及时的进行检查 ， 若确定是雄性激素不足 ， 则需要及时补充 。
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【男性养生|雄性激素一旦“见底”，男人可能会出现三种表现，早发现早补足】
第二种是肌肉状态差 ， 男人到了一定的年纪 ， 骨骼和肌肉都会不断的生长 ， 可以直接用肉眼看到线条感 ， 但有的男人一直没有这种感觉 ， 则很可能是雄性激素不足 ， 肌肉得不到激素的激素 ， 生长状态就会比较差 ， 最好是将雄性激素调节到平衡的状态 ， 才能促进骨骼和肌肉的生长 。
第三种是乳房变化 ， 女性朋友们最明显的象征就是胸部 ， 现在许多男人和女人都打扮得比较中性化 ， 从头发、样貌可以无法很好的辨别出男女 ， 这时候我们就会通过胸部来判断 。 但是并不是只有女性会有丰满的胸部 ， 男性体内雄性激素不足的情况下 ， 雌性激素就会比较多 ， 这时候男性可能会出现一些女性化的变化 ， 例如胸部会变大 ， 皮肤会变得比较光滑等等 。 出现这些症状时 ， 还是需要引起警惕的 。
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男人们都希望自己有着阳刚之气 ， 但雄性激素一旦“见底” ， 可能就看起来不是那么阳刚 ， 甚至会有点像女人 ， 所以当发现自己身体有这三种表现时 ， 需及时的进行补充 。 那么想要补充雄性激素 ， 可以怎么去做？
如何补充雄性激素?
首先可以从饮食入手 ， 雄性激素并不是凭空产生的 ， 它也需要一定的原料才能合成 。 合成雄性激素的成分当中最主要的就是锌元素 ， 可以从饮食中获得 ， 提高人体内的锌元素水平 ， 也就相当于提高了雄性激素的水平 ， 对身体有着很好的作用 。 而大家常吃的生蚝、坚果等等当中都含有丰富的锌元素 ， 不妨多吃一点 。
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其次要多运动 ， 男人们给人的感觉都是充满力量的 ， 但雄性激素不足力量就会比较弱 ， 不妨针对性地进行力量训练 ， 不仅能增强肌肉力量 ， 还可以促进血液循环 ， 促进代谢 ， 能够起到改善体质的作用 。 坚持做力量训练 ， 可刺激身体分泌雄性激素 ， 继而改善不良的症状 。
最后 ， 和熬夜的习惯说再见 。 不少男人会熬夜到晚上十二点 ， 甚至是整宿不睡觉 ， 这样的行为会影响雄性激素的分泌 。 只有早睡 ， 保持充足的睡眠 ， 雄性激素的量才能得到满足 。 有一个好的睡眠 ， 对身体各脏器的健康也是十分有利的 ， 所以最好少熬夜 。
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各位男人们 ， 不妨对照一下症状 ， 看看自己的雄性激素是否旺盛 ， 不足的话需及时补充 。 可以通过饮食补充 ， 也可以通过运动补充 ， 但要注意不能熬夜 ， 保持充足的睡眠 ， 保持一个好的心情 ， 雄性激素才能变得更加旺盛 。
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