玲媛健康堂|多有“3多2大”的特点，若你也是，要重视起来，寿命短的人
每个人都想有一个健康长寿的身体 ， 但是现实可能并非如我们所愿 ， 因为很多人在日常生活中不注意自己的习惯 ， 导致身体受到了伤害 ， 同时也就影响了自己身体的健康以及寿命的长度 。
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寿命短的人 ， 多有“3多2大”的特点 ， 若你也是 ， 要重视起来！
【玲媛健康堂|多有“3多2大”的特点，若你也是，要重视起来，寿命短的人】想得多
想得多 ， 大脑久久难以平静 ， 日常太多的神经活动 ， 甚至夜不能寐 ， 可能会引起身体免疫系统和内分泌系统失调 ， 导致一些慢性病 ， 比如高血压、糖尿病等等 ， 还可能让人陷入抑郁 ， 患上一些精神疾病 ， 这都会让你的寿命大打折扣 。
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吃得多
吃饭吃得过饱容易加重肠胃负担 ， 导致消化不良 ， 还会导致多余的营养物质堆积在体内 ， 造成营养过剩而引起肥胖 ， 肥胖容易引起一系列疾病 ， 比如高血压、糖尿病、脂肪肝、心血管疾病、胆囊炎等 ， 严重的肥胖(体重指数大于或等于35)最多可使预期寿命减少约8年 。
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烟酒多俗话说 ， “烟酒不分家” ， 许多人都是抽烟伴喝酒 。 吸烟是慢性支气管炎和肺气肿发生的主要原因 ， 而慢性肺部疾病本身 ， 也增加了得肺炎及心脏病的危险 ， 并且吸烟也增加了高血压的危险 。 而酒里面的酒精含有乙醛 ， 是一种致癌物质 ， 对于人体的危害极大 ， 容易产生癌症 ， 而且乙醛容易损伤身体的DNA ， 使其不容易修复 ， 长此以往产生癌症的机率增加 。
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肚子大
肚子越大,寿命越短 。 真的是这样的吗？根据权威统计 ， 腹型肥胖比全身肥胖危害更大 ， 比全身的肥胖,腹型肥胖的人更容易得“三高” 。 一般来说 ， 男性的腰围超过90 ， 女性的腰围超过85就算是超标的范围 ， 也就是内脏脂肪已经超标 ， 要引起注意了 。
气性大
人生不如意事很多 ， 有的人云淡风轻一笑而过 ， 而有的人却一直惦记 ， 让自己处于生气 ， 焦虑 ， 等负面情绪中 。 气性太大对健康不利 ， 每一次生气会对身体产生巨大影响和不可逆的损伤 ， 严重的 ， 还真能被“气死”呢 。
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那么如何延长寿命的长度呢？
营养膳食
合理膳食绝对是保持健康的重要一步 。 多吃果蔬、魔芋等低能量食物 ， 少吃糖果类及含糖饮料等高能量食物 ， 多喝绿豆、玉米等杂粮粥 ， 适量减少肥肉、内脏等动物脂肪摄入 。
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每天手指摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽 。 对于促进脑部的血液循环以及乌发都有一定的功效 。
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乐观的心态
人上点年纪 ， 难免这里痛 ， 那里不舒服 ， 我们在面对疾病时不要惊慌失措 ， 要很淡定 ， 抱着有病就治的好心态 ， 在心理上占上风 。 其实很多疾病在治疗时取得的效果好差 ， 都跟患者的心理有很大的关系 。
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适当运动
每天适量中高强度运动 ， 通过运动排出汗液来消除体内的毒素 ， 能促使新陈代谢 ， 运动还可做到有效减肥和增强免疫力 。 并且与伴侣、团队等有社交互动的运动 ， 会比自己单独运动 ， 对健康更有益 。
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