康复Therapy|躺在枕头上感觉头痛？医生教你1个简单小方法，缓解枕下肌群疲劳( 二 )
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最后 ， 以上步骤重复2-3次 ， 每一次都可以让颈椎达到一个新的终点 ， 然后停下来 。
三、注意事项 ， 不要犯错 。经过这简单的动作 ， 枕下肌群就可以有效地进行拉伸了 。
为了达到最佳的效果 ， 要注意以下几点 。
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1.上半身最好不要前倾 ， 仅仅是颈部向前弯曲就够了 。
2.把大拇指压在颅底枕下肌群的部位 ， 这个时候要轻轻的按压下方的软组织 ， 可以达到更好的效果 。
3.如果在拉伸的时候感觉效果不好 ， 那么可以用拇指按摩一下颅底的肌肉 。 这样感觉就好多了 。
总结 。
很多莫名原因头疼和颈椎活动障碍的人 ， 都可以尝试一下这个动作 。
有效的肌肉拉伸可以让肌肉更加舒展 ， 特别是久坐和睡眠不好的人 ， 尝试一下会感觉到神清气爽 ， 脖子特别舒服 。
但是一定要注意 ， 在活动的时候 ， 如果出现颈部疼痛剧烈 ， 或者感觉到了眩晕 ， 那么一定要停下来 。
这个拉伸动作是非常简单的 ， 但是如果想进行专业的拉伸训练 ， 还是应该在医生指导下进行 。
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