癌症肿瘤|运动是癌症的克星，各个阶段癌症患者的自我锻炼方法，快收好了
【癌症肿瘤|运动是癌症的克星，各个阶段癌症患者的自我锻炼方法，快收好了】生命在于运动 ， 对癌症患者来说也是如此 。规律运动能增强抵抗力 ， 利于病情康复 ， 也能增强自信心 ， 积极配合医生治疗 ， 缓解焦虑不安且紧张的情绪 。在不同的阶段 ， 癌症患者的运动需求也不一样 ， 需根据自身情况来选择合适的运动项目和运动量 。
不同阶段的癌症患者如何锻炼？
1、治疗和恢复期
癌症治疗期间需保持适度运动 ， 不仅仅能提高心肺功能 ， 改善身体机能 ， 而且也能缓解疲劳和乏力感 ， 有效提高生活质量 。不管什么时候都要根据自己的兴趣爱好和身体素质 ， 选择合适的运动项目 。正在接受放疗和化疗的患者 ， 可选择低强度或短时间的运动 ， 不能一直卧床休息 ， 以免引起肌肉萎缩或肢体功能减退 ， 尽最大限度维持活动 。诊断前且长时间坐着不动的人 ， 需选择低强度运动 ， 如散步或拉伸运动等 。患者的年龄大伴有骨转移 ， 或发生严重损伤如周围神经病变以及关节炎或出现骨质疏松时 ， 需注意其安全性和平衡性 ， 防止跌倒和受伤 。
2、病情稳定期
癌症患者经过一系列治疗后 ， 没有任何疾病且病情稳定期 ， 需维持正常体重 ， 多参加体育锻炼 ， 合理安排饮食 ， 能提高身体素质 ， 降低感染风险 ， 提高生活质量 ， 有效延长寿命 。通过运动能改善心血管功能 ， 增强肌力且减轻疲乏无力感 ， 有效缓解焦虑不安且抑郁的情绪 ， 利于身心健康 。经过研究发现 ， 只要癌症患者积极活动就能降低癌症复发率 ， 提高生存质量 。
3、晚期患者
当癌症达到晚期时 ， 需根据营养需求以及身体能力来选择合适的运动 。不妨选择耐力运动 ， 如跳舞或快步走 ， 可有效改善心脏、肺脏以及循环系统健康问题 ， 通过运动也能完成爬楼梯或做家务等一些事情 。也可选择力量练习 ， 如用弹力阻力带和举重 ， 能增强手臂肌肉力量 。平衡运动也是不错的选择 ， 能维持身体稳定 ， 防止跌倒 ， 可尝试打太极拳和单脚站立 。此外也可以练习瑜伽 ， 不停的做伸展运动和灵活性运动 ， 能让人们自己完成弯腰和系鞋带等一些小动作 。
癌症患者运动时需注意什么？
若因为疾病因素不能下床 ， 可以在床上做简单的翻身和肢体动作 ， 也可以适当按摩或擦背 。等病情好转后再慢慢增加活动量 ， 如做体操、散步或慢跑等 ， 但不能做剧烈运动 。骑行、做健身操或游泳都不错 ， 每次不能少于30分钟 ， 每周坚持3~5次 ， 运动期间可多次停下来休息 ， 运动以身体稍微出汗 ， 心跳速度加快 ， 没有疲劳感为宜 。
温馨提示
癌症患者运动前后需观察食欲、睡眠情况以及排汗量等 ， 若运动后感觉精力充沛、心情大好、睡眠和质量转好 ， 没有出现胸闷气短 ， 说明运动量合适 。在运动过程中只要有任何不适症状 ， 需立即停止 ， 户外运动时尽量由家人陪护 ， 防止发生意外 。
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