江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

KnowYourself|“我很容易沮丧，自己都觉得自己玻璃心。怎么办？”


北京联盟_本文原题：“我很容易沮丧 ， 自己都觉得自己玻璃心 。 怎么办？”
KY邀请你填写一份用户调研问卷 ， 用以收集大家对于KY产品的反馈 。
完成问卷将 获得KY送出的小礼物一份 。
填写问卷
KY作者 / Celia
策划 / Ivan
编辑 / KY主创们
前两天看到这样一句感慨：小时候以为变成大人就能事事游刃有余 ， 但长大后才发现 ， 人生只会越来越复杂 。 永远有从未应付过的事情在未来等待 。
面对世事的复杂多变 ， 有些人的感受是“可以接受” 。但另一些人的感受则截然不同 。 在生活中 ， ta们似乎总在被一种无助感、焦虑感追赶 。
这种长期的焦虑无助 ， 究竟是什么原因造成的呢？我们今天就要给大家介绍一个概念：
内在资源
inner strengths
一个人长期焦虑 ， 觉得无法在现实中游刃有余 ， 很可能就是因为“内在资源不足” 。
一个人倘若内在资源不足 ， 在面对现实生活时 ， 可能会出现以下4种情况：
KnowYourself|“我很容易沮丧，自己都觉得自己玻璃心。怎么办？”
本文插图

上述情型 ， 都可能是由于一个人的内在资源不足造成的 。
什么是内在资源？如何知道自己是否有足够的内在资源？我们如何才能获得和积累它？今天我们就来和大家聊一聊这个话题 。
什么是内在资源？
KnowYourself|“我很容易沮丧，自己都觉得自己玻璃心。怎么办？”
本文插图

可以说 ，正是因为拥有一定的内在资源 ， 我们才能够区分自我和他人、想象与现实 ， 并适应不断变化的心境和外界环境 。 越是内在资源充裕的人 ， 越能够做到这些 。
内在资源充裕的人 ， 有以下共同特点：
KnowYourself|“我很容易沮丧，自己都觉得自己玻璃心。怎么办？”
本文插图

经历越多 ， 我们越会明白 ， 生活是起落不定的 ， 关系是复杂的 ， 世间的一切都随时可能发生变化 。
而内在资源的作用就在于 ， 它让我们有能力在跌宕起伏的生活中得以自处 ， 帮我们应对世事变迁 。
如果我们有充足的内在资源 ， 我们会天然地感到内在的自我是完好的（completed）、功能良好的（functional） 。
在遇到挫折时 ， 我们并不会因为受到打击而陷入混乱或沮丧、情绪爆发或是做出冲动行为 ， 反而是 能够冷静地分析现状 ， 找寻可能的解决方法来应对危机；主观上 ， 我们也能够感到自己是有能力继续前行的 。
而当没有挫折发生时 ， 充裕的内在资源让我们更能够积极、主动地与外部环境进行互动 。 它让我们相信自己有能力实现目标 ， 给我们动力去不断地探索自我 ， 以实现自身潜能 。
另外 ， 因为充裕的内在资源让我们能够真正地为自己负起责任 ， 我们也具备了与他人发展出互惠的关系的能力 ， 从而更愿意主动与他人合作 。
内在资源是如何形成的？
根据精神分析学家克莱因及比昂的观点 ， 最初 ， 人们是在婴儿期从和养育者的关系当中获取内在资源的 。
小婴儿没有能力容纳自己的情绪 ， 所以在感到痛苦和不安的时候 ， 只能通过哭泣或扭动身体来表达 。Ta需要养育者来帮助ta理解 ， 自己到底怎么了 ， 为什么会有这些感受 。
KnowYourself|“我很容易沮丧，自己都觉得自己玻璃心。怎么办？”
本文插图

归根结底来说 ， 所谓的内在资源 ， 就是当一些自己无法理解的痛苦的情绪发生了 ， 一个人有信心、有能力 ， 通过一定时间的摸索和努力 ， 最终理解这些情绪 ， 并处理好这些情绪 ， 从而得到应对情境的具体策略 。
最初 ， 是有智慧的养育者替我们做了这件事 ， 在ta们的示范下 ， 我们也吸收了这种能力 ， 习得了它 。


推荐阅读


上一篇：理学青年|与你共享丨万物生灵

下一篇：叙拉古之惑|叙拉古之惑：酒量的社会逻辑（修订版）