健身|徐梦婷身材管理真硬核，魅力值太耐打，生活照就像杂志大片的感觉
小练老师有话说：最近小练老师了解到这样一位运动达人 ， 她叫徐梦婷 ， 这是一位要求穿得好看的健身达人 ， 每次看到她分享的健身照或者生活照 ， 都给人百变风格的美感 。 2019年 ， 她开始创业 ， 并且开了自己的店铺 ， 不得不说 ， 这也是个非常积极向上的小姐姐 。 健身加上打理自己的店铺 ， 这样的生活实在太令人羡慕了 ， 而且她还每天种草穿搭 ， 超养眼 。
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身材比例与曲线十分姣好 ， 高挑的身材 ， 上身黑色健身衣 ， 下身搭配黑白灰色系阔腿裤 ， 脚下一双白色运动鞋 ， 向前迈出步子的瞬间 ， 极具时尚感 。
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不得不说 ， 除了身材完美以外 ， 这位小姐姐的五官十分精致 ， 拥有时尚面容 ， 日常生活照片就给人一种拍杂志大片的感觉 ， 气质感爆棚 。 看到了一张张美若天仙的照片 ， 都感到惊讶 ， 太完美了！
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在生活中 ， 她非常自律 ， 几乎每天都会到健身房打卡 ， 拍照大秀好身材 ， 完全看不出一丝赘肉 ， 真是令所有女孩都羡慕 。
【健身|徐梦婷身材管理真硬核，魅力值太耐打，生活照就像杂志大片的感觉】背部塑型说起来对每个人都是十分重要的 ， 它会成为气质的加分项！背部好看 ， 只要站在那里都会给人超强大的气场 ， 而且更是怎么穿都好看 。 下面小练老师就介绍给大家几个“改善背部 ， 舒展身体”的瑜伽动作 ， 大家一起练起来！
体式1、大拜式
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练瑜伽是一项需要长期坚持下去的运动 ， 或许在短时间内看不到很大成效 ， 但是坚持下去会有意想不到的收获哟 。
体式要点：双腿并拢屈膝弯曲跪在瑜伽垫上 ， 接着上身向前弯曲 ， 至两只手按在瑜伽垫上 ， 双臂自由弯曲 ， 头贴在瑜伽垫上 。 上身保持弯曲状态 。
体式2、融心式变体
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在练习之前 ， 建议大家要先做好热身运动 ， 将身体各部分舒展开来 ， 这样有助于在练习过程中使身体得到更全面的锻炼 。
体式要点：双腿屈膝跪在瑜伽垫上 ， 接着上身向前弯曲至双臂肘关节放在前侧的垫子上 ， 两手五指分开合十 ， 同时前臂举起 ， 上身保持挺直状态 。
体式3、兔式
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练瑜伽不会占用太多的时间 ， 每天只需要抽出碎片的时间练习大约十几分钟 ， 身体的运动能力会得到很大的提高 。
体式要点：双腿分开一段距离 ， 屈膝跪在瑜伽垫上 ， 接着上身向前弯曲 ， 至头顶在瑜伽垫上 。 同时两只手臂一起向后抓住两只脚的脚跟 ， 调整呼吸 ， 尽量保持平稳 。
体式4、穿针引线式
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如何练习瑜伽更有效？首先应该先学习好动作的要点 ， 然后再慢慢进行练习 ， 练习过程中动作要尽量缓慢有度 。
体式要点：首先双腿分开一小段距离 ， 并且屈膝跪在瑜伽垫上 ， 接着上身向前弯曲至头顶在瑜伽垫上 ， 同时双臂自由舒展向前和向一侧贴在地面上 ， 两脚尖踮起 。
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