骨质疏松|106岁老人，骨龄仅66岁，长寿秘诀不是多运动，而是这3件事( 二 )
（2）少吃盐不抽烟
有爷爷的口味比较清淡 ， 不像一般的山西人一样喜欢吃重盐重辣的食物 ， 吃饭的时候会注意盐的摄入量 ， 一般不吃其他含盐量过多的零食 ， 这也是很好的习惯 ， 减少钙离子排出的量 ， 尽量避免因为食盐过多导致的骨质疏松 。刘爷爷也不抽烟 ， 这样就减少了烟中的有害物质对骨骼的不健康影响 ， 溶骨作用减弱 ， 促进了成骨细胞增殖 ， 有利于骨组织形成 。
（3）多晒太阳多运动
只要天气好 ， 就可以看到刘爷爷在石凳子上晒太阳 ，城里的其他老爷子也会来和刘爷爷聊聊天 ， 下下象棋 ， 爷爷每天都乐呵呵的 ， 心情很好 ， 晒太阳可以通过吸收紫外线合成维生素D促进骨骼对钙的吸收 ， 骨骼不断更新 ， 减少了骨质疏松的发生 。刘爷爷还很喜欢运动 ， 除了经常做家务 ， 还会去和其他人打打太极拳 ， 很好地保持了刘爷爷身体的平衡性 ， 增加了骨骼强度 。
长寿老人一般都有这2个共性 ， 一是爱活动 ， 运动能够让人体更好的吸收外界的营养增强身体的抵抗力 ， 让身体变得更加健康；二是爱聊天 ， 通过说话可以放松心情 ， 缓解情绪 ， 有利于心理调节.（Q)
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