说点大话|减肥瘦身必备，不断食不伤身的减肥方法，健康饮食减肥技巧
三月不减肥 ， 四月徒伤悲 ， 五月路人雷 ， 现如今已经是七月了 ， 很多人因为不控制饮食 ， 甚至是暴饮暴食 ， 导致身体发胖 。 很多人身体发胖 ， 到商店买衣服都买不到适合自己的尺寸 。 现在就教如何饮食减肥 。
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技巧一：不要吃到撑再停下
一定要懂得拒绝美食的诱惑 。 当你感觉到撑的时候 ， 你已经在不知不觉中把自己的胃给撑大了 ， 这就会造成你下次进食量的增加 ， 是十分不利于减肥的 。 一日三餐保证七分饱即可 ， 每吃一口饭都咀嚼20下 ， 饭后不立即喝水吃水果 ， 这样长期坚持有节制地进食就能让你胃口变小30% 。
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技巧二：控制摄入卡路里
卡路里是热量计算单位 ， 想要减肥那么先保证每日摄入的热量低于消耗的热量 。 计算出每日食物所含的卡路里然后使其控制在一定范围 。 再配合适量的运动 ， 相信我你会瘦的!
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技巧三：认真专注吃饭
现在很多人喜欢一边玩手机一边吃饭 ， 特别是那些办公室的OL们 ， 她们一般都会很忙 ， 有时候会忙到连吃饭的时间都没有 ， 那时 ， 她们可能就会一边吃东西一边工作 。 其实 ， 这样做也是不利于减肥的 ， 因为当你不专心吃饭的时候 ， 就会吃得囫囵吞枣 ， 这样会造出肠道消化不良 ， 残留食物堆积 ， 也就是对你的新陈代谢造成阻碍 ， 让减肥的效果大打折扣 。 细嚼慢咽有助于肠道的蠕动 ， 促进消化 。
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技巧四：谨记“三少一多”
日常饮食谨记“少油、少盐、少糖、多水”的原则 。 如果每次吃完饭后 ， 盘子底部有一堆油 ， 那就代表油放多了 ， 每天逐步减少就行 。 另外 ， 少吃油炸食品 。
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【说点大话|减肥瘦身必备，不断食不伤身的减肥方法，健康饮食减肥技巧】今天的减肥小技巧分享到这里 ， 有其他好方法或技巧的欢迎在下方留言 。
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