菁妈育儿|母子三人穿亲子装，温馨又可爱，苍井空带双胞胎儿子出门游玩
说起苍井空 ， 很多人都非常的熟悉 ， 她是很多男生的女神 。 当初她宣布结婚的喜讯 ， 很多男生都表示自己心碎了 。
近日 ， 苍井空在社交平台上晒出 ， 自己陪双胞胎出行的照片 ， 并配文道“一起散步 ， 我们一样的衣服” 。
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照片中 ， 苍井空和两个儿子都是身着连体牛仔裤出境 。 两个小家伙已经大了 ， 可以自己走路不用妈妈牵 ， 在路上悠闲的走着 ， 画面十分的温馨 。
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苍井空怀孕生下双胞胎之后 ， 经常晒娃 ， 也晒自己 ， 而且也已经出来工作了 ， 而做为一个演员 ， 她还是很注重自己的身材了 ， 生了双胎包之后很快就恢复了身材 。
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俗话说的好:”爱美之心 ， 人皆有之 。 ”女人都爱美 ， 即使是生完孩子 ， 她们也会想着尽快的恢复自己的身材 。 但是恢复身材这件事情 ， 不能操之过急否则只会适得其反 。
生娃后想要瘦身也不能操之过急 ， 否则会伤害身体
1、会使伤口加重
生孩子的过程不容易 ， 很多时候伴随着妈妈的伤 。 顺产的撕裂伤 ， 侧切伤口 ， 剖腹产的肚子和子宫的伤 ， 就是都没有这么伤 ， 子宫扩大之后也要恢复 ， 所以产后42天需要进行“坐月子” 。
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很多女性发现自己生完孩子之后 ， 身材变化太大 ， 生完孩子后就非常急切的想要回到自己原来的身形 ， 想尽快做一些恢复身材的运动 。 但是 ， 如果产后马上进行运动她们百害而无一利 。
2、不利于盆骨的恢复
很多妈妈生完孩子之后 ， 发现自己不仅屁股变大了 ， 胯骨也变宽了 。 想想一个这么大的娃通过产道的骨盆 ， 很容易就导致骨盆变大 ， 如果着急的运动 ， 特别是动到骨盆这一块 ， 那很容易导致骨盆更难恢复 。
产后至少要到42天才进行产后运动 ， 而且建议听从专业人员的建议 ， 做一些产后恢复有帮助的运动 。
要想产后更快恢复 ， 孕妈妈要注意这几个方面
1、注意营养均衡
生了娃之后大多妈妈会进行母乳喂养 ， 加上生产时消耗大量的热量 ， 所以产后会比较虚弱 ， 不少地方坐月子的食谱都是大鱼大肉 ， 甚至有些地方坐月子还不能吃青菜 。 每天吃入高脂肪高热量的食物 ， 还极少摄入维生素和膳食纤维高的食物这样会让妈妈更容易发胖 ， 甚至便秘 ， 引发皮肤的问题 。
产后主食建议有粗有细 ， 青菜至少一斤 ， 水果半斤就可 ， 鱼肉蛋别超半斤 ， 牛奶半斤 ， 豆类半两（25克）这样吃更有利于身体的健康 。
2、适当运动
怀孕九个月 ， 产后我们也需要九个月的时候来进行产后恢复 ， 所以产后9个月是产后恢复的黄金时期 ， 一般产后42天就可以进行运动了 ， 建议选择一个自己喜欢的运动坚持下去 。
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产后身材恢复可以做这些运动 ， 比如说散步(刚刚开始5-10分钟 ， 适应后30分钟左右)、缩肛运动 ， 有利于盆骨的恢复(每次做50个左右 ， 做5-10分钟)等等 。
爱美是我们的天性 ， 但是产后运动也应该循序渐进 ， 要是一上来就做一些剧烈运动 ， 没有人能受得了 。
3、产后尽早尽量多下床走动
无论是顺产还是剖腹产 ， 孕妇的身体都是很虚弱的 ， 她们的伤口也会有不同程度的疼痛感 。 有的妈妈因为怕疼 ， 所以就不愿意下床走动 ， 每天就卧在床上 ， 这样的行为更不利于身材的恢复 。
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