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新鲜事儿|这身材，即便是下雨天，也是我的艳阳天


在我们的印象里 ， 不管是新闻女主播 ， 还是天气女主播 ， 都是给人“很正经”的印象 。
然而墨西哥某台似乎有点“不按套路出牌” ， 它的天气女主播似乎有点“不太正经” 。
因为她在主持天气预报的时候 ， 是这样的

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还是这样的

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也是因为其火辣身材 ， 因而被网友封为「世界最辣的气象主播」 。 许多观众都会特地转台看她的报道 ， 所以她主持的气象预报时间段的收视率就会暴涨 。
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Yanet私底下更是一位运动达人 ， 在个人INS上分享自己的健身日常 ， 也会分享自己的训练方式 。
单腿蹲坐

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跪蹲

深蹲侧抬腿

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深蹲开合跳

弓箭步蹲跳

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在紧身运动衣的衬托勾勒下 ， 她姣好的身材 ， 更使人视线难以转移 。 尤其是紧致又圆润的臀部曲线 ， 更是加速她的人气不断飙升 。
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事实上 ， 锻炼臀部的重要性绝不仅是美观 ， 对于日常生活也大有助益——包括蹲下、爬楼梯、跳跃……甚至从椅子上站起来 ， 由坐到站的简单动作 ， 都需要大量运作臀部肌肉 。 由于髋关节扮演稳定躯干的角色 ， 若是臀部肌群力量不足 ， 则容易提高受伤机率 。

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此外 ， 在日常动作及运动中 ， 因为臀部肌群的肌力薄弱 ， 运动时所需要的力量就会从腿部其他地方来代偿 ， 继而给膝关节造成较大的压力 ， 继而造成膝关节的疼痛等问题 。
换个更明确的解释：大腿前侧的「股四头肌」 ， 无疑是身体最大块也最强壮的肌肉 ， 但大部分的时候 ， 我们都只注意这块肌肉的使力 ， 而忽略掉「臀部与腿后肌群」 ， 以至于臀部跟腿后肌群的肌力肌耐力 ， 跟股四头肌差距非常多 ， 许多人的膝关节不好 ， 也都来自这原因！
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然而现代都市白领因为工作原因 ， 久坐不动 ， 导致臀部肌群的肌力过弱 ， 因此在进行进阶跟有难度训练动作前 ， 还不懂得善用臀部肌肉的人 ， 最好先回归到基本臀部训练动作 ， 记得「只要有动到髋关节的动作 ， 就会用到臀部」 。
比如如从椅子上起身、深蹲、爬楼梯 ， 除了膝关节 ， 也都用到了髋关节；这几个动作的关节动作名称为「膝关节伸展 。 髋关节伸展」 ， 就是出力时 ， 把大腿小腿伸直成与身体呈一直线的双关节动作 ， 简称「膝伸髋伸」 。

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而且 ， 久坐不动或者在训练过程中 ， 忽略了臀部训练 ， 导致臀部肌群下垂松垮 ， 继而引发「骨盆前倾」的情形 。


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