shanpeiyuan|久做伤肉更伤脾，生冷食物伤脾胃
【shanpeiyuan|久做伤肉更伤脾，生冷食物伤脾胃】经常使用生冷食物对脾胃伤害大 ， 脾胃的主要功能是消化 。 要想要拥有好的脾胃 ， 在饮食上要格外用心 。 要少吃冰冻的食物和硬的饭菜 ， 胃喜暖而恶寒 。 生冷食物对脾胃的伤害非常大 ， 过量的食用生冷食物 ， 会使我们胃的粘膜层变薄 ， 使保护胃的粘膜层受到破坏 。 我们胃的防卫能力就会逐渐下降 ， 胃酸和胃蛋白酶侵袭力增加 ， 胃黏膜就会出现糜烂 ， 最终导致慢性胃炎的形成 。
很多人在剧烈运动之后会习惯性的喝大量冷饮来解渴 ， 这对我们的胃伤害很大 。 运动之后 ， 我们的胃肠性减少 ， 大部分血液集中在四肢 ， 冷饮会强烈刺激胃 ， 导致胃肠功能紊乱 ， 影响食物的消化 。 这也是剧烈运动后 ， 常常会有呕吐、腹泻等现象发生的原因 。 特别是患有急慢性肠胃炎的朋友 ， 更加应该注意 。
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久坐伤肉更伤脾 。 中医常说久坐伤肉 ， 其实最伤害脾 ， 脾是人体能量的储备和利用中心 。 脾主肌肉 ， 肌肉是人体最大的糖仓库 ， 是人体的御用能量 ， 我们每天久坐缺乏运动 ， 脾的运化功能就会减弱 ， 伤害我们的身体元气 。 每天一上班就是一直坐在办公室里很少走动 ， 血液循环慢 。 血黏度高 ， 很容易使身体出现高血压 。 每天坐着不运动 ， 心脏没有达到正常的运动量 ， 功能就会慢慢的开始减退 ， 易患动脉硬化 。 膳培源提醒在办公室适当的走动 。
久卧伤气 ， 成年人正常的睡眠时间因为7至8个小时 ， 如果睡眠时间已经达到了要求 ， 而仍要继续再睡 ， 便是睡懒觉了 。
睡懒觉的危害有很多 。 首先睡懒觉会妨碍神经系统的正常功能 。 如果连续睡眠时间太长了 ， 睡眠中枢便会疲劳 ， 而其他中枢又由于受到抑制间太长 ， 恢复活动的过程就变慢 。 所以起床之后总是昏昏沉沉 ， 无精打采 ， 特别是青少年大脑发育还不够健全 ， 经常睡懒觉 ， 可能会引起某种程度的大脑功能障碍症 ， 导致理解能力下降 ， 记忆力减退 ， 从而使学习成绩下降 。 卧床太久会影响肌肉关节和泌尿系统的功能 。 因为长时间的睡卧 ， 活动减少 ， 血液循环就会不畅通 ， 致使全身的营养输送不及时 。 如果卧床太久 ， 尿液有可能在肾盂或者输尿管中滞留 ， 使这一部分尿路不能及时的清理尿中的有毒物质 ， 有损于肌体的健康 。
早睡早起 ， 不要赖床 ， 多做运动 ， 可以多吃一些能畅通血液的零食 ， 如坚果、核桃、杏仁等 。
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