旅行诗|降低你的气质，每天做这个动作，教你提升气质，体态不对
由于久坐不动、缺乏锻炼、长期使用手机、电脑等 ， 越来越多的人出现肩颈部疼痛、含胸驼背 。
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手机电脑的使用导致脖子前倾 ， 圆肩驼背 ， 长时间下来还会导致产生富贵包 ， 肩颈疼痛；葛优瘫 ， 长时间穿着高跟鞋等引起骨盆前倾和后倾；长期单侧翘二郎腿导致骨盆左右倾斜；长时间被单肩背导致高低肩；走路姿势不对导致X型O型腿 。
身体问题不仅会给身体带来痛苦和疾病 ， 而且还会降低一个人的气质 ， 所有这些问题 ， 事实上 ， 只要你长时间坚持一个动作 ， 就可以有所改进的 ， 这个动作就是靠墙站立？
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一个动作就如此神奇吗？是真的吗？
如果你坚持一个标准的靠墙站一分钟 ， 肯定就会开始出汗！
让我们来看看如何做一个标准的贴墙站：
贴墙站的8个要点：
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1、双脚并拢 ， 脚后跟贴在墙上 ， 脚趾和膝盖向前 。
2、小腿肚贴在墙上 ， 由于虚弱无法附在墙上 ， 可能是O型腿 ， 也可能是膝关节僵硬的问题 。
3、收紧大腿内侧肌肉 。
4、臀肌自然向内夹紧 。
5、抬头 ， 挺直你的上半身 ， 此时 ， 墙壁和腰之间的间隙优选为三个手指的距离 ， 如果间隙太大 ， 要收紧腹部 ， 肚脐会向脊柱方向收缩 。
6、肩胛骨紧紧地贴在墙上 ， 两肩水平 ， 高度相同 。 手臂伸直 ， 自然靠在身体两侧 。
7、保持下巴水平 。
8、后脑勺贴在墙上 。
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另外 ， 每天要坚持5分钟以上 ， 这看起来是一个非常简单的动作 ， 但是如果你去尝试一下 ， 就会发现 ， 坚持一分钟都比较困难 ， 别说5分钟了 。
此外 ， 你的身体的问题越多 ， 就会越累 ， 因为你需要激活更多的肌肉来平衡你平时错误的姿势 。
坚持贴墙站实际上意味着把身体恢复到“原始”状态 ， 并把所有错位的地方拉回来 。
【旅行诗|降低你的气质，每天做这个动作，教你提升气质，体态不对】不要怀疑一个小动作是否有效果 ， 只要你愿意迈出第一步 ， 其他的那些步骤自然就迈出去了 ， 比如开始练练瑜伽 。
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