健康浙江|月饼、健康应两全，八月十五人团圆
今天
不仅是国庆假期的第一天
也是中秋节
祝大家双节快乐
接下来
重点跟大家说说中秋必备的月饼~
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中秋｜月饼
八月十五月正圆 ， 举家欢庆、万家团圆 。 与亲朋好友一起赏明月品月饼是件很美好的事情 ， 但象征着吉祥、喜庆与圆满的月饼 ， 因为其高糖、高脂肪的成分常常被人称为“垃圾食品” 。 月饼 ， 它真的是不健康食品吗？
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中秋｜健康
正如一位营养学专家所说 ， 没有不健康的食品 ， 只有不健康的饮食方式 。 其实 ， 只要搭配合理 ， 饮食得当 ， 勤加锻炼 ， 以及掌握以下三大原则 ， 月饼和健康也可以“两全”：
01
重视食品安全
“道路千万条 ， 安全第一条” ， 不管月饼再美味 ， 食品安全还是要放在第一位的 。
首先要选择正规渠道的正规产品 ， 不要盲目追捧网红食品 ， 购买预包装的月饼时 ， 需注意产品是否有标签 ， 标签上是否标明了下列内容：
1.名称、规格、净含量、生产日期；
2.成分或配料表；
3.生产者的名称、地址、联系方式；
4.保质期 ， 贮存条件；
5.生产许可证编号等 。
其次要注意月饼的保存条件 ， 按要求存放 ， 过期食品要及时丢弃 。
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02
少量多样 ， 以品为主 ， 注意营养均衡和能量平衡
响应国家珍爱粮食 ， 杜绝浪费的提倡 。 一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g ， 建议小份多样食用 ， 既不浪费 ， 还可以满足我们品尝多种口味的需求 。 另外不可用月饼取代正常饭食 ， 月饼缺少蛋白质、纤维和维生素等营养素 ， 需要搭配蔬菜、水果、牛奶等食物 ， 做到营养均衡 。 万一抵不住月饼美食的诱惑 ， 多吃了 ， 就迈开腿 ， 动起来吧 ， 趁着这秋高气爽的美好季节 ， 多锻炼 ， 保持健康体重 ， 促进自身健康 。
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03
根据自身健康状况 ， 合理选择月饼
总体上来看 ， 广式月饼重糖 ， 苏式月饼重油 ， 冰皮月饼相对低糖低油 。 我们来比较一下几款常见月饼的热量 ， 方便大家选（jian）择（fei） 。
脂肪含量：苏式>广式>冰皮
糖含量：广式>冰皮>苏式
热量：广式≈苏式>冰皮
吃月饼宜早不宜晚 。 早餐食用月饼 ， 不用太担心多余的热量无处消耗 ， 还能保证人体一天的能量供应；晚上吃月饼则容易消化不良 。
对了 ， 以下人群不宜多吃月饼噢～
1.三高人群（高血压、高血糖、高血脂）
2.肝胆疾病患者
3.慢性胃肠病患者或消化功能不好的人群
4.肥胖者
5.老人、儿童、孕妇、乳母 。
最后
再一次祝大家
快乐过节
健康过节！
【健康浙江|月饼、健康应两全，八月十五人团圆】
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