阿辉健康|反而会减掉生命的“长度”！，产后妈妈请进！这样减肥脂肪没掉
昨天阿辉给大家介绍了一下为什么很多女性在分娩之后肚子还是那么大 ， 在文章的末尾 ， 稍微简单地提了一下怎样做才可以让肚子上的肉肉“消失”！因为现在很多产后妈妈对自己的身材恢复是很重视的 ， 而产后也是最佳的减肥时间段 ， 有很多女性为了快点恢复完美的身材 ， 就会尝试很多减肥方法 。 但是阿辉是绝对不提倡盲目减肥的 ， 所以今天就来跟大家说一下产后减肥的八大误区！
文章图片
产后减肥的八大误区
一、多餐“不少食”
虽然减肥比较提倡的就是少食多餐 ， 因为少食多餐可以有效地控每餐的食量 ， 让身体的新陈代谢处于比较稳定的状态 。 但很多人都忽略了少食多餐的前提是：每日摄入的总热量是固定的 ， 只是把它们从三餐分成五餐来吃 。 但是很多女性在减肥的时候只做到了“多餐” ， “少食”这个都不知道被跑去哪里了 。 这样吃下来的话 ， 一天摄取的热量比本来正常一日三餐摄取的热量还多 ， 那么减肥就等于一开始就结束了 。
文章图片
二、减肥期间吃太好
想要减肥成功的话 ， 一定要做到消耗的热量多于摄入的热量 。 所以减肥期间低热量的食物是最佳选择 。 如果忍不住美食的诱惑 ， 吃很多比较香的、油腻的、糖分高的和做工精细的食品 ， 它们大多数都是热量比较高的 ， 这样就会导致减肥失败的了 。
文章图片
【阿辉健康|反而会减掉生命的“长度”！，产后妈妈请进！这样减肥脂肪没掉】三、吃得过于“精细”
在很多人的印象中 ， 吃得比较精细不但是高品质的表现 ， 还能吃出“完美身材”！但是食物制作太过精细的话有可能会造成一些健康物质的丢失 ， 而且只吃细粮、鸡蛋和牛奶这些食物的话 ， 是很容易造成便秘的 ， 会给影响身体的新陈代谢 ， 对减肥也是没有益处 。 所以 ， 减肥期间可以多吃一些富含纤维的食物 ， 能促进肠道蠕动 ， 有利消化和减肥 。
文章图片
四、以为熬夜就能减肥
到现在还有很多人以为熬夜就可以瘦下来 ， 这个做法是大错特错的 ， 长时间熬夜会更加容易胖 。 为什么呢？从生物学来分析 ， 人是白天活动的高级动物 ， 到了晚上 ， 人体的各种机能很自然地就会进入了休息状态 。 只有合成脂肪的胰岛素 ， 会在晚上分泌的比较多 。 这就意味着：吃同样的东西 ， 在晚上会更容易变成脂肪沉淀下来 。 所以想要减肥成功的话 ， 最好就是不要经常熬夜 ， 也要戒掉吃宵夜的不良习惯 。
文章图片
五、不是所有运动都能减肥
虽然说减肥除了要饮食方面要做好以外 ， 运动也是必不可少的 。 但并不是所有运动都可以帮助我们减肥的 ， “有氧运动”才能消耗更多的热量 ， 而“无氧运动”是没有这样的效果 。 那么哪些才是有氧运动呢 ， 具备以下这三个条件的就是了 。 ①运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖分提供 。 ②运动时全身大多数的肌肉都进行了参与 。 ③运动强度在低和中等之间 ， 持续时间为15-40分钟或更长 。 比如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等 。 而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下进行高速、剧烈、爆发的运动 。 比如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远和拔河等 。 所以想要消耗体内脂肪的话 ， 最好是选择有氧运动 。
推荐阅读
![[]这才是书房的正确装修方式！](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2020/878c4e7d2737fa0df8383a382fd57653.jpg)
- 健康生活|苗打水漂！加拿大注射者副作用严重：浑身疼身体不受控，数百万支疫
- 健康的人类|常吃3种食物，排毒抗衰，养护血管，营养又健康，人到中年
- 日日健康|不能碰此物，却有很多人不清楚，早知早好，吃完大白菜一小时内
- 陕西健康|第一届陕西国际肝病药物创新前沿峰会在西安隆重召开
- 梅花自健康|时常吃点，清洁血管，悄悄“逼走”血栓，此物是天然“阿司匹林”
- 明年今日你爱谁|不贫血，助益眼部健康，肌肤红润有光泽！，茄子和此物一起煮
- 祺琪求身体健康|要抓紧买一份吗？，网红重疾大调整！重疾定义更新前
- 肝脏|肝病科医生：肝不好，2种食物当零食吃，修复肝细胞，肝更健康
- 人民网-人民健康网|中国医药教育协会肺癌医学教育委员会成立大会…
- 有话说健康|北京京城国医堂魏茂国主任：有效预防肾结石的八种方法