上观新闻|延缓大脑衰退，多吃这些
文章图片
大脑最爱的食物
作为人体非常重要的器官
生活、工作、学习都离不开健康的大脑
大脑健康年轻自然长寿
各个年龄段的人群都有补脑健脑的需要
对的食物能够对大脑健康起到重要的保养作用
大脑最爱的食物就在这里啦！
文章图片
1花生----延缓大脑衰退
花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂 ， 是神经系统所需的重要物质 ， 能够延缓大脑功能的衰退 ， 抑制血小板凝集 ， 防止脑血栓的形成 。 实验证明 ， 经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老 ， 它是名副其实的长生果 。
2鱼肉----防止脑细胞退化
鱼肉是促进智力发育的首选食物之一 。 鱼肉富含丰富的DHA ， 俗称脑黄金 ， 对于提高大脑的记忆能力和思考能力非常重要 ， 并且能防止脑细胞退化 ， 延缓大脑的衰老 。 同时鱼肉的脂肪含量非常低 ， 又含有丰富的蛋白质和钙 ， 对人体健康很有帮助 。
3鸡蛋----促进大脑发育
鸡蛋是常见的营养补充来源 ， 被营养学家称为完全蛋白质的模式 。 蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素 ， 对神经的发育有重要的作用 ， 能够促进大脑发育 ， 增强记忆力 。
4核桃----增强记忆力
每天早晚多吃几个核桃会对身体有很大的帮助 。 但是不能吃的太多 ， 每天最多吃4个 ， 吃得太多会出现大便干燥 ， 鼻出血等情况 。 可以说核桃含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 能够降低胆固醇的含量 ， 因此吃核桃对人的心脏有一定好处 ， 除此之外 ， 核桃也含有丰富的维生素B和E ， 可以防止细胞老化 ， 增加记忆力及延缓衰老 ， 所以核桃有万岁子 ， 长寿果之称呼 。
5南瓜----有助于脑部运转
南瓜含有丰富的β-胡萝卜素 。 荷兰科学家研究发现 ， 多摄取β-胡萝卜素可以维持较为敏锐的思考能力 。 南瓜子含有的锌元素 ， 可以帮助脑部发育 ， 有助于脑部运转 ， 如果锌摄取不足 ， 容易导致记忆力衰退、记忆不集中等问题 。 同时深绿色的叶菜、胡萝卜、甜椒、番薯、木瓜、芒果等也都含有丰富的β-胡萝卜素 。 大家不妨平时多食用一些 。
6海带----健脑益智
海带中拥有丰富的亚油酸 ， 卵磷脂等营养成分 ， 有健脑的功效 ， 海带等藻类食物中的磺类物质 ， 是大脑发育过程中不可缺少的 。
7葵花籽----保持大脑思维敏捷
葵花子就是日常吃的瓜子 ， 可以直接吃 ， 也可以制作糕点 。 葵花子含有丰富的铁、锌、钾、镁等元素以及维生素E ， 有一定的补脑健脑作用 ， 可以保持大脑的思维敏捷并增强记忆力 。 由于葵花子含有大量的油脂 ， 所以也是常见的榨油原料 ， 葵花籽油是营养学界推崇的高档健康油脂 。
8香蕉----促进脑细胞生长
香蕉中含有丰富的矿物质和钾离子 ， 可以平衡身体内的钠离子 ， 有促进细胞和组织生长的作用 ， 长吃香蕉对补脑很有帮助 。 除此之外 ， 香蕉中还含有一种能够帮助人体制造开心激素的氨基酸 ， 可以减轻心理压力 。
9黑芝麻----健脑黑发
黑芝麻中含有的脂肪大多数为不饱和脂肪酸 ， 不饱和脂肪酸被认为拥有延年益寿的神奇功效 。 常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石 ， 同时还有延年益寿、健脑益智的作用 。
10牛奶----促进神经细胞生长
牛奶是非常完美的营养品之一 ， 牛奶中含有丰富的蛋白质、钙 ， 以及大脑所必需的氨基酸 。 牛奶中的钙最容易被人吸收 ， 是大脑代谢不可缺少的重要物质 。 此外它含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素 。 如果用脑过度或失眠 ， 睡前喝一杯温热的牛奶有助于睡眠 。
资料来源：综合网络
【上观新闻|延缓大脑衰退，多吃这些】END
推荐阅读
- 新闻坊|但有人却因为它在“鬼门关”前走了一遭，这个最当季的食物
- 大汉说事|推荐3种食物，润肠通便，美容养颜，延缓衰老，女性想要保持年轻
- 央视新闻|这3个“5天纪录”，让人心安，青岛疫情防控
- 上观新闻|长宁在全市率先推进退役军人“家庭医生”签约服务工作
- 上观新闻|一起约起来！，长宁区首届膏方节开启
- 上观新闻|运动不是越多越好！中医告诉你怎么做才是最好的运动！
- 梅花自健康|美白祛斑，延缓衰老，还能促进消化，夏天不妨常吃此水果
- 上观新闻|今日6例新冠病例痊愈出院，最新！上海已累计治愈新冠肺炎超千例
- 生生不息|多吃4种食物，排毒清肠，延缓衰老，早吃早好，女性不想老太快
- 上观新闻|【健康辟谣日历】脑卒中病人血脂正常了就可以停用降脂药物？