有氧无氧分别隔天练习，是不是会影响增肌如果运动方式

如果运动方式合理，饮食合理、睡眠充足增肌效果应该不错。注意：1. 随着运动量增加，多补充碳水化合物，否则有可能能量不足分解肌肉2. 脂肪少吃，减弱运动能力3. 不用过量补充蛋白质，增肌的话每公斤体重每天1-1.2克即可，相当于一拳半鸡胸肉/鱼肉/豆腐+300-500毫升牛奶+一个鸡蛋4. 注意补充维生素和矿物质，蔬菜水果一天五拳以上5. 尽量23:00-7:00睡眠状态，增肌减脂的瘦素分泌旺盛。详情可参考我公号昨天发的一篇文章：http://mp.weixin.qq.com/s/k7jDV731e9i-F8JVMvyePA 【有氧无氧分别隔天练习，是不是会影响增肌】 http://weixin.qq.com/r/lExFXd-EYYIerZs_9xmG (二维码自动识别)
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会。因为球类不是有氧运动，球类运动比如篮球足球都是HIIT高强度间歇运动，HIIT对于肌肉的消耗能力是很强的。

有氧无氧分别隔天练习，是不是会影响增肌

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