健康科普站|要避开4个坑，少吃3种食物，秋季养生正当时
秋天养生也许踩过很多坑吧？养生应该顺应四季变换 ， 一年分四季 ， 每个季节都会有不同 ， 人的生命就应该遵循自然的规律 。
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老话说的好入秋三分虚 ， 经过一个炎热的夏天 ， 人体的能量消耗过大 ， 所以身体会变得比较虚弱 。 有很多疾病在秋天也会悄悄找来 ， 如感冒、气管炎、过敏性鼻炎、关节炎等 ， 所以秋天就是进补的最好时机 ， 但是要注意进补的要求 ， 不能无病进补和滥补 ， 千万不要补出一身病 。 入秋进补要避开这4个坑 。
1、无病滥补 。 很多人其实没有病 ， 但是就是感觉别人补我也要补 ， 这样比较放心或者感觉自己不补就会吃亏 ， 所以无病进补不仅增加了不必要的开支 ， 还会有损身体 。
2、滥用人参 。 对于人参很多人都抱着崇拜的态度 ， 都把人参当成了补药中的神药 ， 但是如果大量食用人参会容易导致人烦躁易激动、神经过度兴奋 ， 甚至严重会导致血压升高以及有的人会出现流鼻血 。
3、进补越多越好 。 进补要适量 ， 如果使用不当会给身体带来负担 。
4、食补不如药补 。 人们都比较信赖药补 ， 而忽视了食补 ， 但是科学证明药补确实不如食补效果来得好 。
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临近中秋 ， 气候越发干燥 ， 人也特别容易疲乏 ， 所以立秋后尽量不要吃这3种食物 。
1、少吃生冷的食物 。 秋天的天气寒凉 ， 肠胃也会很敏感 ， 如果大量吃寒凉的食物会损伤肠胃 ， 导致腹泻、腹痛等慢性胃肠疾病或胃肠感冒 。 如有胃肠疾病的人应该避免吃瓜类水果、凉水、冷饮、冰激凌等 。 有哮喘或皮肤病的人避免吃鱼虾、螃蟹等食物 。
2、少吃辛辣的食物或香料 。 如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮等 ， 因为这些食物都是属于热性很大的食物 ， 会容易导致上火 。
3、少吃油腻的食物 。 一直说以肉贴秋膘 ， 这样的养生方法是很错误的 ， 本来秋天肠胃就很薄弱 ， 消化功能自然也会有所下降 ， 如果吃过多的油腻的食物或肉类很容易导致消化不良、胃肠胀气等 。
【健康科普站|要避开4个坑，少吃3种食物，秋季养生正当时】进入秋天还是以干燥为主 ， 所以人们会出现口鼻干燥、唇干裂、咽干、大便秘结等 ， 因此秋季养生的重点应该放在润燥 。
1、充足的水分 。 秋燥伤人体的津液 ， 因此不要等口渴才喝水 ， 平时要多喝水可以养阴润燥 。 每天饮水量2000毫升左右 。
2、多吃新鲜蔬菜水果 。 如梨、橙子、柚子、萝卜、藕、银耳等 ， 还可以多吃蜂蜜、百合、莲子等可以顺气润肺 。
3、多吃富含纤维素的粗粮和蔬菜 。 秋季干燥 ， 便秘也时常出现 。 多吃富含纤维素的食物有利于排便 ， 防止便秘也是预防秋燥的一个重要过程 。
4、坚持运动 。 初秋可以通过耐寒锻炼 ， 让人体更好地适应气候环境的变化 ， 也能提高心血管系统的功能 。 耐寒锻炼包括冷水洗脸、登山、散步、太极拳、骑自行车、洗冷水澡等 ， 特别是中老年人可以根据自己的身体状况进行选择运动项目和强度 。
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总结：秋季虽是养生的最佳时机 ， 但是还是应该遵循自然规律进行进补 。 不要无病进补、乱补 ， 这样会对身体造成不必要的负担 。 尽量选择食补、早睡早起就是秋季最好的养生办法 。
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