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天天话育儿|生''高智商宝宝''，孕期别忘做4件事，牢抓胎儿大脑发育3个高峰( 二 )


天天话育儿|生''高智商宝宝''，孕期别忘做4件事，牢抓胎儿大脑发育3个高峰
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第三个高峰：怀孕6个月
怀孕第6个月时 ， 胎儿大脑外表呈现脑沟回 ， 大脑皮层的层次也基本定型 。 这时具有脑细胞约140亿个 ， 相当于终身的脑细胞数量 。
大家要知道 ， 大脑沟回的多少可能直接影响到胎儿的智力 ， 沟回越多 ， 意味着宝宝以后的记忆能力越大 ， 贮存量越大 。
有相关研究表现 ， 常吃植物性食物为主的孕妈妈 ， 骨骼结实 ， 大脑皮层沟回因有充足的营养会大量增加 ， 因此大脑沟回也更加粗犷 。
常吃肉食为主的孕妈妈 ， 胎儿体格可能较大 ， 但大大脑皮层沟回相对较少 。
这项研究是不是意味着孕期要少吃肉呢？结果不得而知 。 建议孕期饮食应保持均衡营养 ， 荤食搭配 。 孕妈妈切莫偏食 ， 有肉有菜才是最佳膳食 。
天天话育儿|生''高智商宝宝''，孕期别忘做4件事，牢抓胎儿大脑发育3个高峰
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第四件事：补充DHA
DHA是一种多不饱和脂肪酸 ， 属于ω-3必需脂肪酸 。 它是细胞膜的重要组成成分 ， 尤其是大脑组织以及视网膜细胞的发育 ， 均需要足够的DHA参与 。 如果孕期DHA缺乏 ， 会对胎儿的神经细胞的功能和大脑的发育造成影响 。 因此 ， DHA又被称为“脑黄金” 。
专家建议：准妈妈从妊娠4个月起适当补充DHA 。
天天话育儿|生''高智商宝宝''，孕期别忘做4件事，牢抓胎儿大脑发育3个高峰
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DHA补得越多 ， 宝宝越聪明吗？
很多人一听说DHA可以让胎儿更聪明 ， 就使劲补 ， 有用吗？其实不然 ， 虽然DHA对胎儿的大脑发育起着关键作用 ， 但我们要知道胎儿的智力与多种因素有关 ， 包括遗传、环境、后天培养等 。
另外 ， 因为DHA不稳定 ， 在体内容易氧化 ， 过量摄入DHA ， 它会在孕妈妈机体中氧化为自由基 ， 反而不利于身体健康 。
中国营养学会建议：孕妇和哺乳期妈妈每日摄入DHA不少于200mg 。
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DHA从何而来？
食补DHA
食补往往是首选 ， 下面三类主要的DHA来源食物 ， 准妈妈可以适量食用 。
鱼类：沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、三文鱼、秋刀鱼、带鱼等 。
海藻类：紫菜、裙带菜、海带等 。
其他：虾、贝类 。
DHA配方奶粉：孕期奶粉中也有添加DHA的种类 ， 如果条件允许 ， 可以适量购买 。
DHA补剂：一些特殊情况可以选择使用DHA补剂进行补充 。 但请在医生指导下进行 。
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写在最后
当然 ， 宝宝出生后智商的高低 ， 由多种因素决定 ， 包括遗传、环境、营养、后天培养等 。 但孕妈妈们 ， 可以从服叶酸、吃核桃、做胎教、补DHA ， 这几个方面出发 ， 孕期着重于这四大“举措” ， 为高智商宝宝打下坚实的基础 。
本文为【天天话育儿】的原创内容 ， 【天天话育儿】专注育儿领域深耕细作 ， 默默日更 ， 提供更专业的育儿科普 。
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