健康科普站|坚持做好这5件事，可降低发病率，冠心病发病很危险
冠心病是老生常谈的话题 ， 这并不是独立的疾病 ， 其发病率和多种因素有关 ， 如遗传 ， 高血压高血脂 ， 身体肥胖、精神过度紧张以及缺少运动等 。 俗话说生命在于运动 ， 那冠心病运动有没有好处呢 。
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冠心病患者坚持运动有什么好处？
冠心病患者根据自身体质和兴趣爱好选择合适的运动项目 ， 能加强肌肉和神经系统活动 ， 而且也能活跃神经系统 ， 避免身体肥胖 ， 提高心肺功能 。 同时也能帮助建立心脏冠状动脉侧支循环 ， 增加血液循环量 ， 提高基础代谢率 ， 从而减少血脂 ， 帮助降低血压 。 不过运动需长期坚持才能看到效果 ， 每次运动时间不能少于40分钟 ， 每周至少坚持5天 。 值得提醒的是 ， 冠心病患者需在医生指导下锻炼 ， 锻炼的原则是不增加心脏负担 ， 若运动过程中出现心绞痛 ， 头痛头晕、胸口闷痛和心悸 ， 需立马停止 。 另外不能做一些比较激烈的运动 ， 如打网球或手球等 。
怎么做能降低冠心病发病率？
1、合理安排饮食
冠心病患者需控制每天总热量摄入 ， 不能吃的太饱 ， 注意低盐低脂饮食 ， 少吃或不吃高胆固醇食物 。 喝酒会促进胆固醇合成 ， 因此做到滴酒不沾 ， 多吃新鲜蔬果 ， 吃饭时需细嚼慢咽 ， 不能狼吞虎咽 。
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2、戒烟
吸烟会促进血栓生成 ， 使得心肌对氧气需求增加 ， 易引起心绞痛 ， 可能会导致心肌梗塞或猝死 ， 因此必须戒烟 。 另外要积极治疗跟冠心病有关的疾病如三高、糖尿病和肥胖症等 。
3、做好夜间保健
冠心病患者尽量和家人在同一个房间内 ， 利于急救 。 睡觉前不能看太紧张或惊悚的电视 ， 也不能看太多报纸或书 ， 以免影响睡眠质量或做噩梦 ， 甚至会导致心律失常或半夜猝死 。
4、维持情绪稳定
【健康科普站|坚持做好这5件事，可降低发病率，冠心病发病很危险】冠心病病人需合理安排活动量 ， 不要给自己太大的精神压力 ， 避免精神过度紧张 。 控制好情绪 ， 培养宽广的胸怀 ， 不能因为小事而大发雷霆 。 因为有很多冠心病是因为情绪波动大而发生猝死 。
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5、不能忽冷忽热
忽冷忽热是引起心绞痛的主要因素 ， 不能长期呆在空调房中 ， 用温水洗澡 ， 太热的水会加快心率 ， 太冷的水又会升高血压 。 另外需保持粪便通畅 ， 用力排大便可能会导致冠心病患者发生猝死 。 要多吃含纤维素的食物 ， 经常对腹部按摩 ， 定时拉大便 ， 若拉大便仍然很费劲 ， 需用药治疗 。
温馨提示
冠心病患者需随身携带急救药物和保健卡 ， 若心绞痛频繁发作 ， 疼痛持续时间长 ， 即使口含硝酸甘油也仍然不能缓解 ， 同时伴有胸闷气短、头晕心慌 ， 需立马就医 ， 防止病情恶化 。 另外患者要定期监测血压、血脂以及血糖和心电图 ， 必要时需做动态心电图 ， 能及时发现问题及时解决 。
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