张十二的vlog|入秋后饮食需要注意什么？多吃三瓜和三白
随着时间的推移我们也迎来了一年中秋季的到来！秋天一个是丰收喜庆的季节同时也是一个降温寒冷的季节 ， 因为秋天的到来也就意味着冬天马上也要来临了！
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那你立秋以后我们一定要在饮食上注意 ， 因为秋天是一个进补食辽的季节 ， 但是在吃上面一定要注意以下几点 。
第一：多吃三瓜
第一种瓜就是苦瓜 。 我们常说良药苦口利于病 ， 并且在夏天 ， 大家更提倡吃苦的东西 ， 因为苦瓜是寒性 ， 吃了能够降火 。 但是大家不知道的是 ， 苦瓜在立秋之后也要吃 。 立秋之后虽然从节气上说已经是秋天 ， 但是天还是很热 ， 人们一般还是内热 ， 所以吃苦瓜还是必要的 。 但是 ， 苦瓜太寒气 ， 所以也不能吃多 。
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第二种瓜就是丝瓜 ， 丝瓜在古代是当作药材使用的 ， 有凉血 ， 解毒以及清热化痰的功效 ， 能够治疗咳嗽 ， 其中丝瓜藤的疗效更好 。 现在我们一般都当蔬菜吃 ， 特别是对于女孩子来说 ， 吃丝瓜还能美容 。
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第三种瓜就是冬瓜 。 冬瓜也是凉性 ， 有利尿和清热解毒的功效 。 秋天吃冬瓜的另一个主要原因就是冬瓜的水分含量大 ， 秋高气燥 ， 人们容易肝火旺盛 ， 吃冬瓜能够改善这个状况 。 另外 ， 因为冬瓜有利尿的功能 ， 因此女人吃了也可以减肥 。
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第二 ， 要多吃三白
第一种白就莲藕 ， 莲藕的药用价值很高 ， 它的花须果实、根根叶叶都能滋补入药 ， 所以说秋天的藕最养人 。 莲藕不仅可以炒还可以与排骨一起炖煮成莲藕排骨汤 。 一口莲藕一口汤 ， 莲藕吃起来鲜美无比 ， 爽脆可口 ， 汤喝起来鲜美醇香 ， 莲藕还可以起到止渴润燥、清心安神、清热去火的作用 ， 最适合秋季不过了 。
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第二种白就是银耳 ， 俗话说：“富人吃燕窝 ， 百姓吃银耳” 。 足以可见银耳的营养可以与燕窝相媲美 ， 而且价格很平民 ， 都能吃得起 ， 在秋天吃最适合了 。 虽然立秋后的天气不似三伏天时那般炎热 ， 但还是非常的干燥 。 而这时使用银耳煮的银耳羹 ， 正是滋阴润燥的佳品 。 秋天多喝银耳羹不仅可以滋阴润肺 ， 还能提高人身体的免疫力 。
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第三白就是杏仁 ， 杏仁有一种别致的微苦味道 ， 富含脂肪油 ， 能提高肠内容物对黏膜的润滑作用 ， 因此 ， 杏仁有润肠通便之功能 。 杏仁还具有补肺润肺、生津止咳的功效 。 杏仁可以当成零食常吃 ， 也可同薏米、百合、山药等材料一起熬成粥吃也均具有一定的养生保健功效 。
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【张十二的vlog|入秋后饮食需要注意什么？多吃三瓜和三白】以上“三瓜 ， 三白” ， 都是我们在秋季的当季食材 ， 所以说秋季就是我们养身进补的最佳季节 ， 但是在饮食上面还是要多多注意 ， 这样我们才能好好的爱惜自己的身体 。 在这里小编要提醒大家：三不吃：辛辣、油炸、生冷 ， 尽量不吃或者少吃 。 那么小伙伴们在秋季都是怎么选择食材的呢？欢迎留言！
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