妈妈的一颗心|为何胆固醇还偏高?医生:这4大原因才是诱因,不是肥胖体质
不是肥胖体质 , 为何胆固醇还偏高?医生:这4大原因才是诱因
可能一些身体并不肥胖的人会比较纳闷 , 为什么自己会患上胆固醇过高的问题 。 其实一些身体较瘦的人 , 也同样会有一定的几率出现胆固醇过高的问题 。 当然这个并不能够足以表明大家体内的脂肪含量会很多 , 这是因为体内的脂肪代谢出现了问题 。 尤其是一些体质较瘦的人 , 更是应该要在生活中注意饮食和科学的调养 。
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体质较瘦的人 , 会因为哪些因素引起胆固醇过高?
①不良的饮食习惯是导致体内胆固醇含量超标的最大原因之一 , 尤其是长期摄入了过高的脂肪和高热量的食物 , 再加上一些胆固醇含量很高的食品 , 更是会对身体造成极大的负担 , 而在吃这些食物的同时 , 大家会很少选择新鲜的果蔬 , 并且还有很多不良的生活习惯 。 就算是体质较瘦的人 , 体内的胆固醇含量也会严重地超标 。
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②长期的抽烟酗酒 , 也同样会对身体健康造成极大的威胁 , 更是引发了体内胆固醇含量超标的严重问题 。
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③有些人在工作上会有很大的精神压力 , 但是又无法在短期内得到有效的释放 , 再加上身体体质本来就已经很薄弱 。 而且长期高负荷的工作之下 , 也没能进行一定的体育锻炼 , 更是导致问题的发生 。
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体内胆固醇高 , 应该如何降下去?
如果体内的胆固醇长期地超标 , 是一个危险的信号 , 可引发一系列的心脑血管的健康问题 , 如果你在体检时发现自己的胆固醇偏高 , 一定要及时的调理 。
一、食物疗法补充营养
我们日常的饮食中 , 就有不少的食物含有某种特殊的活性物质 , 比如说不饱和脂肪酸(亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸)、维生素C、和黄酮类化合物(如芦丁、槲皮素、香橼素、山柰酚等)、氨基酸(天门冬酰胺) , 这些营养元素有着特殊的养护血管的功效 , 能使促进脂肪代谢的良性循环、防止脂质在肝脏和动脉壁上沉积、降低血液中总胆固醇、改善血液黏稠度、抑制血栓形成及活血化瘀、促进血管新生 , 具有明显降血脂和防止动脉硬化的作用 。 因此 , 含有这些营养元素的食物 , 比如芦笋、苦瓜、西红柿、姬松茸、枸杞子、白果、沙棘、大豆 , 建议在饮食上可以多吃 , 对养护血管有较好的帮助;有条件的 , 可直接补充这些营养元素的合成物制剂 , 通常这种降胆固醇的效果更好 。
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二、想想体育锻炼很关键
如果仅是通过食材来进行调节 , 还会显得比较单一 , 那么搭配平常的锻炼就能够很好地消耗体内的过多能量 , 然后做到有效地降低胆固醇 , 对于身体素质的提高也是有很好的帮助 , 主要是能够让体内的血液循环加速 , 让血液的流通性提高之后 , 能够将体内多余的物质排出体外 。
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【妈妈的一颗心|为何胆固醇还偏高?医生:这4大原因才是诱因,不是肥胖体质】所以通过以上的两种方式来进行调节 , 就会变得事半功倍 , 当然保持一个良好的饮食习惯 , 也是决定性的基础 , 因为胆固醇过高的主要原因来源于肥腻的食物和一些不健康的饮食 。 因此 , 从现在开始就应该彻底改变以前的习惯 , 在日常烹调中尽量选择植物油或少量的盐 。
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