减肥时期早餐吃半碗面条，中餐吃一个肉包子，晚餐圣女果可以保证一天的基础热量吗
难，真的很难，本来面条热量就不大，你这样很容易反弹的，建议去咨询一下营养师，别乱减，不愿意咨询也记得做运动
■网友的回复
谢邀。
首先你需要先了解自己一天的基础代谢量是多少，每个人每个年龄段都是不同的，但如楼上所说，至少也有1200卡/天，而提问中的这种吃法很明显是不够的，而且营养严重缺失。
其次如果你真的想减脂的话，建议你每餐摄入比例蔬菜：碳水：蛋白质=2:1:1，注意是每一餐！！另外甚至还需要适量补充一些优质脂肪，如坚果、橄榄油之类。
最后，不要盲目相信一些网红方法，也不要把减脂想象成一件很艰难的事，它不需要你饿肚子，掌握了正确方法，减脂是一件很轻松的事儿。
祝早日成功。
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■网友的回复
吃饱才有力气减肥
■网友的回复
不够
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