跳绳|这是79岁？杭州阿姨坚持跳绳20年……这状态，羡慕啊！( 二 )
每年“全民健身日”都去“踢馆”
她给想跳绳的你提了这些建议
平时 ， 邹家明就在小区花园里 ， 或是家里跳 ， “住一楼的好处 ， 就是跳绳也不担心吵到别人 。”但每年8月8日的“全民健身日” ， 她便会去各大体育馆 ， 秀秀锻炼成果 。
看到有平板支撑、跳绳、仰卧起坐的趣味活动 ， 邹家明就想上去试一试 。好几次 ， 她都成了比赛现场的黑马 ， 高龄破了纪录 。
参加比赛是高兴事儿 ， 但年龄也是邹家明参赛路上的绊脚石 。进入70岁之后 ， 很多跳绳比赛 ， 她都成了超龄选手 。
前几年 ， 她看到吴山搭了台 ， 便兴冲冲拿了绳子去“踢馆” 。“结果因为我年纪比较大 ， 人家不让我上台 。”邹阿姨皱了皱眉 ， 当下她便在台下自顾自跳起来 ， 结果比台上的选手还吸睛 ， “不小心抢了选手风头 ， 好多人围着我鼓掌 。”
如今 ， 跳绳成了不少中小学生的必修课 。所以除了积极参加活动 ， 邹家明也曾去天水桥小学、杭十四中和孩子们交流 。“他们用的绳子要比我细很多 ， 而且弓着腰跳 ， 但速度飞快 ， 很好看！”虽然用不惯孩子们纤细 ， 带有计时器的跳绳 ， 但能有人如此享受这项运动 ， 还是让她很高兴 。
虽然出去参赛交流 ， 总有人对她这位大龄选手报以质疑 ， 但邹家明依然乐此不疲 ， 愈战愈勇 。“没有人不会老 ， 更重要的是用什么方式去完成变老的过程 。”邹家明笑道 ， 她希望能通过自己的坚持 ， 带动更多人运动起来 。
对于跳绳 ， 邹家明从不给自己设限 ， 她没想过跳到几岁 ， 她只知道 ， 明天又将是新的一天 ， 该跳的数目还得完成：“可能有一天躺着动不了 ， 我才会停下锻炼的脚步 。”
作为高强度的有氧运动 ， 跳绳确实有显著的减肥效果 。对于想跳绳锻炼的小伙伴 ， 邹家明也给了一些小建议：
1.跳绳时应穿质地软、重量轻的运动鞋 ， 这样可以减轻脚的压力 ， 避免脚踝受伤 。
2.刚开始跳绳的初学者最好使用硬绳 ， 熟练后可改为软绳 。
3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好 。
4.跳绳时主要用脚尖受力 ， 小腿绷直 ， 腰背挺直 ， 身体保持中立位 ， 双目可直视前方 。
5.身体较重者宜采用双脚同时起落的跳法 ， 同时 ， 上跃也不要太高 ， 以免关节因过分负重而受伤 。
推荐阅读
- 小松鼠恃宠而骄带同伙吃霸王餐这是真的吗？小松鼠恃宠而骄带同伙吃霸王餐令人震惊
- 陈磊|从迅雷到逊雷：陈磊的三起三落
- 现代快报|外卖小哥套牌被查却不服：这是我自己的车牌
- 村口西凉花|迪丽热巴这是什么“人间仙女”，身材鱼尾裙好像人鱼公主，太美了
- 快了棒棒糖|美国大选辩论闹剧频出：“这是美国有史以来最糟糕的一次辩论！”
- 海底探探|股票在底部放巨量股价就是不涨, 这是庄家的圈套吗?
- 财智小咖|这是行情到来的预兆么，A股10月开门红！创业板指一度大涨近4％
- 动感女超人|街拍 户外穿着T恤体验蹦极的美女，这是要牺牲自己吗
- 房价|这是过去10年房价跌幅最大的城市！单价曾一度超越北上广深杭
- 华为在法国成立第六家研究所这是真的吗？华为在法国成立第六家研究所背后的真相