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跳绳|这是79岁？杭州阿姨坚持跳绳20年……这状态，羡慕啊！

步入古稀之年 ， 有人打拳养生颐养天年 ， 有人跳舞锻炼越动越靓 ， 而在杭州西湖区 ， 却有一位79岁的老太太 ， 跟跳绳“死磕”了20年 ， 不仅减重十几斤 ， 还越活越年轻 。
她 ， 就是邹家明 。平板支撑6分钟 ， 仰卧起坐100个 ， 呼啦圈100个 ， 跳绳正反跳各1000下……这么多看似与她年龄并不相符的运动项目 ， 却是她每天早上的必修课 ， 20年来风雨无阻 ， 从不间断 。她用行动证明：简单事情重复做 ， 你就是专家；重复事情用心做 ， 你就是赢家 。
双摇、正反跳……古稀老太爱上跳绳
14年来病历本只用了7页
深色的运动套装 ， 配上洋气的卷发 ， 79岁的邹家明眉眼弯弯 ， 气色不错 ， 看起来远不像一个已近耄耋之年的老阿姨 。而从臀部到小腿紧实的肌肉 ， 更是她运动最好的见证 。
从小 ， 邹家明就是易胖体质 ， 初中时还被取了个“小胖子”的绰号 。“整个人比较有肉感 ， 看起来圆嘟嘟的 。”
58岁时 ， 刚经历丧母之痛的邹家明体重达到120斤 ， 她开始正视自己的身体和身材 。于是 ， 在丈夫的建议下 ， 邹家明决定跳绳减肥 。
从一两百都跳得断断续续 ， 到能一次性跳两三百个；从常规跳法 ， 到反跳、甚至双摇 。邹家明表示 ， 跳绳没有捷径 ， 只有一再地习练 。腹部核心力量不够？她做起了平板支撑、仰卧起坐；耐力、肺活量不行？每周一次的游泳 ， 她从未落下 ， 还四次横渡钱塘江 。
邹家明跳绳有个标志动作：每次 ， 她都会把手机放进臂包后绑在腿上 ， 直到跳完上千个再拿下来：“这样既能跳绳又能计算步数 ， 一举两得！”
十几年来 ， 即使出远门 ， 邹家明也会随身携带跳绳 ， 每到一个地点 ， 先找可以跳的场地 ， 见缝插针地动一动 。2017年 ， 76岁的她跟几个姐妹组团去美国旅行 。因为行程安排很满 ， 邹家明每天早晨5点半起床 ， 在宾馆外面的路灯下跳绳 ， 结果成了不少外国人手机镜头追逐的焦点 。
“虽然听不懂他们对我说什么 ， 但竖起的大拇指我印象特别深 。”玩到哪 ， 跳到哪 ， 这样旅行的次数一多 ， 姐妹们都称邹家明为“跳绳女神” 。
365天 ， 邹家明从未停止跳绳 ， 风雨无阻 。正因为这份坚持 ， 她不仅减重十几斤 ， 而且极少生病住院 ， 14年来病历本只用了7页：“医保积攒了好几万用不掉 ， 感觉上一次去看病是好久之前的事了 。”
跳绳都是老公“量身定做”
【跳绳|这是79岁？杭州阿姨坚持跳绳20年……这状态，羡慕啊！】79岁还爱追综艺
实际上 ， 运动两个字伴随着邹家明一生 。初中时 ， 别的女生喜欢看书踢毽子 ， 她却喜欢去操场上玩 ， 也因此收获了一份相濡以沫的爱情 。
“他跟我都是杭二中的同学 ， 那时候我在操场上玩单双杠 ， 他在旁边练短跑 ， 一来二去也就熟悉了 。”邹家明笑道 。后来 ， 丈夫进入杭大体育系 ， 并成了一名体育老师 ， 而邹家明也耳濡目染 ， 游泳、跳绳玩得都不错 。
“来 ， 我给你秀一手 。”采访中 ， 邹家明乐呵呵地从墙上取下跳绳 ， 轻松地跃动起来 。可仔细一瞅 ， 她跳的绳子却不一般：有别于现在纤细的绳子 ， 邹家明的绳子多是她从市场淘来的橡胶绳或是钢丝绳 ， 用铁丝固定在木质手柄上 ， 两手往前一伸 ， 长度不偏不倚正好在胸口 。
哪怕结实如此 ， 也禁不住邹家明的日复一日 ， 18年来 ， 她跳断了二十多根绳子 ， 平均每半年一换 ， 而每一根的改造都是由丈夫一手完成的 。
每次更换 ， 丈夫都会给她装上新手柄 ， 再用老虎钳固定绳长 。不仅如此 ， 每次遇到瓶颈期 ， 丈夫还会观察她的姿势节奏 ， 给出指导建议 。“所以虽然是我一人在跳 ， 但也是一起运动 ， 他做军师！”
都说运动达人有一套自己的养生秘方 ， 但邹家明却有些与众不同 。每天早上高强度的运动两小时后 ， 她也不睡午觉 。
而且 ， 已近耄耋之年的她格外爱看歌唱类综艺 ， 从超级女声到中国好声音 ， 几乎场场不落 ， 李宇春、尚雯婕……这些从综艺中走出来的明星 ， 她如数家珍 。“有时节目结束都十一点多了 ， 我第二天依然六点半起来锻炼 ， 雷打不动 。”


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