钱江晚报|这是79岁？阿姨坚持跳绳20年……这状态，羡慕啊！( 二 )
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“来 ， 我给你秀一手 。 ”采访中 ， 邹家明乐呵呵地从墙上取下跳绳 ， 轻松地跃动起来 。 可仔细一瞅 ， 她跳的绳子却不一般：有别于现在纤细的绳子 ， 邹家明的绳子多是她从市场淘来的橡胶绳或是钢丝绳 ， 用铁丝固定在木质手柄上 ， 两手往前一伸 ， 长度不偏不倚正好在胸口 。
哪怕结实如此 ， 也禁不住邹家明的日复一日 ， 18年来 ， 她跳断了二十多根绳子 ， 平均每半年一换 ， 而每一根的改造都是由丈夫一手完成的 。
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每次更换 ， 丈夫都会给她装上新手柄 ， 再用老虎钳固定绳长 。 不仅如此 ， 每次遇到瓶颈期 ， 丈夫还会观察她的姿势节奏 ， 给出指导建议 。 “所以虽然是我一人在跳 ， 但也是一起运动 ， 他做军师！”
都说运动达人有一套自己的养生秘方 ， 但邹家明却有些与众不同 。 每天早上高强度的运动两小时后 ， 她也不睡午觉 。
而且 ， 已近耄耋之年的她格外爱看歌唱类综艺 ， 从超级女声到中国好声音 ， 几乎场场不落 ， 李宇春、尚雯婕……这些从综艺中走出来的明星 ， 她如数家珍 。 “有时节目结束都十一点多了 ， 我第二天依然六点半起来锻炼 ， 雷打不动 。 ”
每年“全民健身日”都去“踢馆”
她给想跳绳的你提了这些建议
平时 ， 邹家明就在小区花园里 ， 或是家里跳 ， “住一楼的好处 ， 就是跳绳也不担心吵到别人 。 ”但每年8月8日的“全民健身日” ， 她便会去各大体育馆 ， 秀秀锻炼成果 。
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看到有平板支撑、跳绳、仰卧起坐的趣味活动 ， 邹家明就想上去试一试 。 好几次 ， 她都成了比赛现场的黑马 ， 高龄破了纪录 。
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参加比赛是高兴事儿 ， 但年龄也是邹家明参赛路上的绊脚石 。 进入70岁之后 ， 很多跳绳比赛 ， 她都成了超龄选手 。
前几年 ， 她看到吴山搭了台 ， 便兴冲冲拿了绳子去“踢馆” 。 “结果因为我年纪比较大 ， 人家不让我上台 。 ”邹阿姨皱了皱眉 ， 当下她便在台下自顾自跳起来 ， 结果比台上的选手还吸睛 ， “不小心抢了选手风头 ， 好多人围着我鼓掌 。 ”
如今 ， 跳绳成了不少中小学生的必修课 。 所以除了积极参加活动 ， 邹家明也曾去天水桥小学、杭十四中和孩子们交流 。 “他们用的绳子要比我细很多 ， 而且弓着腰跳 ， 但速度飞快 ， 很好看！”虽然用不惯孩子们纤细 ， 带有计时器的跳绳 ， 但能有人如此享受这项运动 ， 还是让她很高兴 。
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虽然出去参赛交流 ， 总有人对她这位大龄选手报以质疑 ， 但邹家明依然乐此不疲 ， 愈战愈勇 。 “没有人不会老 ， 更重要的是用什么方式去完成变老的过程 。 ”邹家明笑道 ， 她希望能通过自己的坚持 ， 带动更多人运动起来 。
对于跳绳 ， 邹家明从不给自己设限 ， 她没想过跳到几岁 ， 她只知道 ， 明天又将是新的一天 ， 该跳的数目还得完成：“可能有一天躺着动不了 ， 我才会停下锻炼的脚步 。 ”
作为高强度的有氧运动 ， 跳绳确实有显著的减肥效果 。 对于想跳绳锻炼的小伙伴 ， 邹家明也给了一些小建议：
1.跳绳时应穿质地软、重量轻的运动鞋 ， 这样可以减轻脚的压力 ， 避免脚踝受伤 。
2.刚开始跳绳的初学者最好使用硬绳 ， 熟练后可改为软绳 。
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