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寻医问药网|秋季这三个地方不要随便“冻”


一场秋雨一场寒 ， 转眼已入秋 ， 对于身体素质较好的人来说 ， “秋冻”可以让机体顺利地从夏热过渡到秋凉 ， 对于健康有一定的好处 。 但“秋冻”也不能随便冻 。 “秋冻”的原则是：身体略感凉意 ， 但又不感觉寒冷 。 所以从这个角度来说 ， 最适合“秋冻”的时间是初秋 ， 此时暑热未消 ， 气温较高 ， 稍微冻冻也无妨 。
仲秋时气温下降 ， 虽然凉爽却不至于寒冷 ， 也是“秋冻”较好的时间段 。
但晚秋时节寒意较重 ， 且常有强冷空气侵袭 ， 若是勉强“秋冻” ， 反而伤身 。
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本文插图

这三个地方不要随便“冻”
1、肩部
肩部受冻易引发炎症 ， 如肩周炎 。
秋季寒凉 ， 肩部受凉时间久了抵抗力就会下降 ， 容易被风寒湿邪侵袭 ， 再加上现代人因生活习惯的影响 ， 肩颈部或多或少都有一些问题 ， 故更易导致肩周炎的发生 。 所以即便是“秋冻”时也要注意肩部保暖 。
保暖方法
入秋后建议减少或不穿露背、一字领衣裙 ， 晚上睡觉时注意被子盖好 。
2、腹部
腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通 ， 不通则痛 。 例如 ， 有胃病史的人受寒后容易胃痛 ， 经期女性受寒后更易痛经等 。
保暖方法
① 穿马甲 女性在秋季应尽量避免穿着露脐装及低腰裤 。 老人、小孩、寒性体质女性及肠胃不佳的人群 ， 不妨在出门时穿一件马甲 ， 避免腰腹部受寒 。
② 搓腹法 每晚睡前将双手搓热 ， 左手手心放在肚脐上 ， 右手放在左手手背上 。 然后绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部约10分钟 。 长期坚持不仅可有效地缓解腹部受寒引起的不适 ， 还可以调理脾胃、预防便秘 。
3、足部
脚是全身最怕冷的部位 ， 加之足部皮肤薄、脂肪少、保暖性差 ， 所以足部皮肤温度偏低 ， 也最容易受到寒邪的侵袭 。
保暖方法
①泡脚 坚持用热水泡脚 ， 能有效地缓解手脚冰冷、温暖全身 。 若在热水中加入生姜、花椒 ， 可加强祛风散寒的功效 。
② 按摩脚掌 脚掌是人体脏腑的反射区 ， 经常按摩脚掌可刺激气血运行、改善足部冰冷的情况 。 如果记不清脚掌上的穴位 ， 可整体进行密集的按压 ， 每按压一个地方 ， 停留3~5秒钟 ， 直至足部恢复温暖 。
【寻医问药网|秋季这三个地方不要随便“冻”】大家要记住 ， “秋冻”是相对的 ， 不是绝对的 ， 大家应根据个人体质及承受能力进行调整 ， 在身体感到寒意时就应及时增加衣物 ， 切不可盲目受冻 。


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