润肠通便|每天晚上可以吃3种食物，美容养生、滋润皮肤，好处多多！
大家好 ， 我是中医孙医师 ， 很高兴能为大家科普健康以及养生知识 。随着社会的发展 ， 人们生活水平的提高 ， 健康问题越来越被大家重视 ， 即使拥有金山银山 ， 都不如身体健康如山 。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情 ， 所以 ， 我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中 ， 坚决杜绝不好的生活方式 ， 愿你的身体一天比一天健康 ， 长寿又幸福 。好了 ， 一起来看下今天的资讯 。
每天晚上可以吃3种食物 ， 美容养生、滋润皮肤 ， 好处多多！
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甘蔗
甘蔗中有着丰富的纤维 ， 吃了以后在肠胃促进肠道的蠕动 ， 帮助人们消化 ， 缓解便秘患者 ， 润肠通便 ， 排除身体中的毒素 ， 有益健康 。甘蔗里面大量的糖分水分 ， 可以在口渴时候解渴 。平时吃一点甘蔗 ， 也可以帮助美容抗衰 ， 同时甘蔗里面的营养成分 ， 可以排毒护肝 。
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鸡腿菇
鸡腿菇味甘滑性平 ， 有益脾胃、清心安神等功效 。鸡腿菇纤维素可以促进肠壁的蠕动 ， 帮助消化 ， 防止大便干燥 ， 可以润肠通便 。鸡腿菇含多种氨基酸和维生素 ， 可调节新陈代谢 ， 起到镇静安神、排毒养颜的作用 。
【润肠通便|每天晚上可以吃3种食物，美容养生、滋润皮肤，好处多多！】
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燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维 ， 这种可溶性的燕麦纤维 ， 在其他谷物中找不到 。燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感 ， 有利于生理功能的调节和新陈代谢 ， 消化时消耗更多能量 ， 降低胆固醇 ， 促进肠胃蠕动 ， 可以润肠通便 。另外 ， 燕麦所含的丰富的微量元素等营养物质 ， 女性常吃可以延缓衰老 ， 美容护肤 。#养生#甘蔗#燕麦收藏
鸡腿菇
鸡腿菇味甘滑性平 ， 有益脾胃、清心安神等功效 。鸡腿菇纤维素可以促进肠壁的蠕动 ， 帮助消化 ， 防止大便干燥 ， 可以润肠通便 。鸡腿菇含多种氨基酸和维生素 ， 可调节新陈代谢 ， 起到镇静安神、排毒养颜的作用 。
燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维 ， 这种可溶性的燕麦纤维 ， 在其他谷物中找不到 。燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感 ， 有利于生理功能的调节和新陈代谢 ， 消化时消耗更多能量 ， 降低胆固醇 ， 促进肠胃蠕动 ， 可以润肠通便 。另外 ， 燕麦所含的丰富的微量元素等营养物质 ， 女性常吃可以延缓衰老 ， 美容护肤 。
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