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医学论坛网|三四十岁就忘东忘西，是正常记忆衰退还是老年痴呆？( 二 )


此外 ， 影响记忆力的因素还有年龄、用脑过度、压力和不良的生活习惯 。
因此 ， 在日常生活中 ， 我们要注意改掉不良的生活习惯 ， 改善记忆力 。
如何改善记忆力？
医学论坛网|三四十岁就忘东忘西，是正常记忆衰退还是老年痴呆？
本文插图
记忆力随着年龄的增长而减退 ， 但是我们还是可以从日常生活中改善记忆 ， 预防老年痴呆的发生 。
1、培养良好的生活习惯 。
熬夜会使记忆力减退 ， 还会引发身体其他的问题 。 因此尽量避免熬夜 。
同时 ， 每天也要保证适量的运动 ， 提高人体免疫力 。 有研究表明 ， 每天运动可以帮助人们减轻压力 ， 还可以活跃大脑细胞 ， 为生活注入更多活力 。
2、保证足够的睡眠 。
睡眠就是一个休养生息的过程 ， 在此过程中 ， 大脑可以得到充分的休息 ， 从而改善记忆力减退的现象 。
3、均衡的饮食 。
平日的饮食要注意均衡 ， 适当摄入维生素含量较高的食物 ， 如西兰花、茄子、紫菜、苹果、香蕉等 。
补充优质蛋白 ， 如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、黄豆、芝麻、花生等 。
此外 ， 有研究表明 ， 含胆碱丰富的食物也有助改善记忆 ， 包括肝脏、贝类、深色的绿叶蔬菜等 。
4、放松心情 。
正确调节自己的情绪 ， 放松心情 ， 有助于记忆力的改善 ， 减缓记忆力衰退 。
综上所述 ， 记忆力差并不等于患上老年痴呆 ， 要注意辨别 。 其实最重要的是防患于未然 ， 从生活各方面入手 ， 提高生活质量 ， 改善记忆力还是最根本的措施哦！
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