母婴放大镜|宝宝一觉到天亮，哄睡难、睡不安稳？总夜醒？五个妙招
产后带娃前几年 ， 真的是兵荒马乱的岁月 ， 尤其是遇上睡渣宝宝！孩子彻夜哭闹不睡觉或者睡不安稳 ， 妈妈的内心也是焦躁万分 ， 烦躁不安！
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小丽是一名二胎妈妈 ， 她无奈表达自己的现状是哄睡了老大 ， 老二开始彻夜作妖哭闹 。 妈妈后半夜好不容易睡几个小时 ， 闹钟醒了 ， 要起床给老大做饭 ， 送孩子上学 。 孩子睡眠问题无疑已经成为很多妈妈育儿中特别头疼的问题！
目前很多宝宝存在睡眠障碍 ， 这不仅仅影响宝宝脑部发育 ， 同时还阻碍孩子身高增长等 ， 甚至影响了家庭生活质量 ， 很多妈妈产后抑郁也与孩子彻夜哭闹 ， 睡不安稳有很多关系！今天我们一起来聊聊如何改造睡渣宝宝！
你家是否有同款“睡渣”娃娃？
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睡不实、哼唧较劲儿；
一惊一乍、睡一会儿就醒不睡大觉
抱着睡 ， 放下就醒入睡困难黑白颠倒
夜啼 ， 睡觉摇头
闹觉黏妈妈 ， 妈妈间
不睡觉自己玩儿
晚睡晚起
【母婴放大镜|宝宝一觉到天亮，哄睡难、睡不安稳？总夜醒？五个妙招】你了解孩子睡眠的结构吗？
有的妈妈发现我家宝宝睡觉眼珠乱动 ， 孩子这是不是睡不踏实？是不是缺什么了？
别急 ， 往下看！
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小宝宝睡眠有两种时相！
一个是快动眼睡眠 ， 也就是活跃期睡眠；另一个就是非动眼睡眠 ， 叫做安静睡眠！
宝宝睡觉时眼皮眼珠转动 ， 就是处于快动眼睡眠 ， 一般多发生在孩子刚刚开始入睡阶段！大约持续45-60分钟！后面慢慢进入深睡眠期 ， 也就是安静睡眠！
注意 ， 人体活跃睡眠睡眠和安静睡眠会交叉出现！一般经历七八个交替！因此有的宝宝即使睡熟后还会出现眼珠乱动 ， 这并不是不安稳！是睡眠交替！
我们可以看到下图 ， 新生儿时期孩子活跃睡眠和安静睡眠是一半一半 ， 6个月的时候孩子活跃睡眠仅有30% ， 这也就解释了为什么孩子越大一些 ， 睡得越安稳 。
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不同小婴儿应该睡多久？
很多新手妈妈发现 ， 朋友家同龄孩子一天睡眠怎么比我家多啊？是不是我家孩子睡眠质量不好？当然不是的！每个孩子睡眠规律是不一样的！
如图是不同月龄宝宝睡眠时长 ， 我们会发现随孩子长大是逐渐减少睡眠的！
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同月龄宝贝的睡眠时长也是有不同的 ， 会有3-6小时差距 ， 只要宝贝无其余异常 ， 无需过于焦虑 。
宝宝哄睡小妙招来喽！
一般宝贝晚上八九点的入睡是最困难的 ， 一般都需要爸爸妈妈陪伴半个小时也是 ， 这也是很多爸妈焦虑的 ， 可以参考以下方法！
1、营造良好的睡眠环境
20-25℃的室内温度：妈妈谨记不要过度捂热 ， 避免痱子、捂热综合征的发生 。
50-60%适宜的湿度：过度潮湿和干燥都是不行的！妈妈不要在加湿器倒入藿香正气水等物质！防止加湿器肺炎！
室内不要放电脑 ， 电视 ， 远离冰箱等有震动电器 ， 孩子入睡后不要有发蓝光的屏幕照射孩子眼睛；
当然不要刺耳有噪音 ， 白天生活的声音是可以有的！
建议正常的昼夜节奏和睡-醒模式：通过光照建立孩子昼夜节律 ， 孩子白天睡觉不要完全避光！夜晚要全遮光 ， 不需要长时间开夜灯！
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