妈咪有方|保证“优质睡眠”是关键，父母要重视，想要让孩子精力充沛( 二 )
孩子精力不足 ， 无论是学习还是生活 ， 都会处于事倍功半的状态之中 。
④孩子免疫力下降
拥有充足的睡眠是提升身体素质的重要保证 。
医学实验发现 ， 人如果减少4小时的睡眠 ， 体内免疫细胞活力就减弱28%；而获得充足睡眠后便可恢复 。
如果孩子睡眠不足 ， 身体的技能就无法得到正常的运转 ， 导致孩子的免疫力下降 ， 增加了患病的风险 。
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导致孩子睡眠不足的原因
①睡眠环境不佳
导致孩子睡眠不足的原因有很多 ， 其中孩子的睡眠环境不佳就是其中之一 。
有的孩子睡觉的时候没有去床上躺着 ， 而且还开着明晃晃的白炽灯 ， 导致在睡觉的时候很容易被这些外界的刺激影响到睡眠质量 。
②睡眠过程中总是被打扰
有的孩子在睡觉的过程中老师被打扰 ， 比如说家里有宠物会跳到床上弄醒孩子 ， 也有可能是家里的电视音量过大吵醒孩子......
如果孩子在睡眠过程中老是被打扰 ， 不能够一觉到天亮 ， 也会导致孩子出现睡眠不足的情况 。
③白天午睡时间过长
有的孩子白天午睡的时间过长 ， 精力恢复过多 ， 导致晚上睡觉的时候毫无睡意 ， 一直熬夜到很晚才能够入睡 。 这也会导致孩子晚上睡眠不足 。
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如何让孩子拥有优质的睡眠质量？
①给孩子提供优质的睡眠环境
父母想要让孩子拥有良好的睡眠 ， 首先要给孩子提供优质的睡眠环境 。
舒适的床、合适的温度、昏暗的灯光、能给予孩子安全感的玩偶、父母轻柔的哄睡声......这些因素都够让孩子快速入睡 ， 拥有良好的睡眠 。
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②尽量在白天消耗孩子的精力
【妈咪有方|保证“优质睡眠”是关键，父母要重视，想要让孩子精力充沛】想让孩子在晚上快速入睡 ， 在白天的时候 ， 父母就要让孩子把全部的精力都消耗掉 ， 这样就不会因为精力过剩而在黑夜中还睁着自己闪闪发亮的大眼睛 。
多让孩子运动、或是让孩子多动脑解决问题 ， 增加孩子的劳动 ， 都是消耗精力的好办法 。
③不要让孩子在睡前吃东西
在孩子睡觉之前 ， 尽量让孩子不要进食 。 如果孩子睡前喝了很多的水或是饮料 ， 晚上的时候可能会因为尿急而半夜醒来 。
除了饮料和水尽量不要喝以外 ， 有研究发现 ， 睡前吃高糖食物容易做噩梦 。 所以父母不要让孩子在睡前吃甜食 ， 不然晚上容易做噩梦而惊醒 。
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和你说句贴心话
优质的睡眠是一共第二天孩子拥有充沛精力的重要保证 ， 父母要让孩子睡得香 ， 白天才能够玩得开心 ， 学得快乐 。
今日话题：你家的孩子晚上一般几点睡觉？他会熬夜吗？
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