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芊秋堂健康产业|好的生活习惯有助于控制血糖

低血糖不仅可以依赖药物 ， 日常生活习惯也是降血糖的关键 。 除了科学的饮食 ， 舒适的心情 ， 适当的按摩 ， 适当的运动和良好的生活习惯 ， 不仅可以降低血糖 ， 而且可以提高糖尿病患者的生活质量 ， 保持乐观的心态 。
芊秋堂健康产业|好的生活习惯有助于控制血糖
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1.冥想静坐等静心运动
冥想是瑜伽的基本动作 ， 可以有效降低体内肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素的水平 ， 而这些激素是胰岛素分泌和血糖水平升高的“幕后黑手”之一 。 类似的还有腹式呼吸和一些传统的养气方法 。
2.打太极拳等舒缓的运动
太极拳、气功等传统锻炼方法可以帮助患者调节呼吸 ， 改善血液循环 ， 从而达到调节全身的目的 。 2型糖尿病患者常练太极拳 ， 也能减缓糖尿病引起的身体机能衰退 ， 尤其是肥胖患者 。
类似的运动包括户外瑜伽、八段锦、五禽戏、慢节奏体操等 。
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3.坚持散步
饭后散步的习惯可以降低内脏脂肪含量 ， 预防糖尿病神经病变 ， 修复受损神经 ， 控制血糖水平 。
4.洗温水澡
糖尿病患者不宜用过冷或过热的水浴 ， 适当温水刺激 ， 可促进全身血液循环 ， 避免周围神经病变 ， 减轻疼痛引起的并发症 。
5.足部护理
因为脚部的伤口太小 ， 很容易被忽视而造成脚部感染 ， 而且容易造成脚部感染 。 因此 ， 对于糖尿病患者来说 ， 基本的足部护理是必要的 ， 患者可以用温水泡脚 ， 用温和的肥皂消毒 ， 洗脚后要擦干 ， 防止细菌滋生；一些有足部问题的糖尿病患者对足部温度的感知较慢 ， 因此需要家人掌握水温 ， 避免烫伤 。
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6.保证睡眠
【芊秋堂健康产业|好的生活习惯有助于控制血糖】睡眠对每个人都很重要 。 对于免疫力低下的糖尿病患者 ， 睡眠不足会直接导致血糖浓度升高 ， “应激激素”（皮质醇）含量增加 。 你应该每天睡7~8小时 。
7.戒烟
吸烟不仅会直接导致血压升高和血糖波动 ， 还会损害呼吸道和胃黏膜 ， 增加血液粘度 ， 加重心血管和微血管疾病 ， 引起血管循环障碍 ， 并大大增加了周围神经炎、血管炎、足部溃疡等慢性并发症的发生 。


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