拜托了爸妈|孕期饮食4禁忌，准妈妈不要轻易触碰，怀孕后可不能这么吃
怀孕后的准妈妈 ， 大都会经历这样的心路历程：从最初看到验孕棒上两道杠的欣喜若狂 ， 到孕中后期开始为胎宝宝健康担心、焦虑 。 稍有不适就战战兢兢 ， 吃东西小心翼翼 ， 每次产检都像是在闯关打怪 。
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所以 ， 新手妈妈在饮食上会有很多疑问：“孕期吃得越多越好吗？”“我现在有些贫血 ， 是不是应该多吃肉？”“孕期多吃水果是不是对胎儿皮肤好？”
孕期准妈妈如何保持营养均衡 ， 孕育健康好宝贝呢？
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控糖
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怀孕期间身体新陈代谢比较快 ， 加上每天进食精米细面、滋补高汤、高糖水果等这些食物 ， 很容易就会让糖分摄入过多 ， 血糖升高 。 很多孕妈“谈糖色变” ， 这是因为一旦得了妊娠期糖尿病 ， 就可能会造成胎儿早产、羊水过多、黄疸、新生儿低血糖等症状 ，。 重要的是得过妊娠期糖尿病 ， 未来再患糖尿病的几率也会增加 。
一旦被诊断为妊娠期糖尿病 ， 就必需要操控饮食！做到与甜食绝缘 ， 主食不要太精细 ， 适当吃粗粮（燕麦） ， 看到含糖量高的水果也要绕道走 。 同时还需要随时检测自己的血糖值 ， 每周至少测量两次 ， 分别在空腹、三餐后两小时 。
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少油少盐
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妊娠期高血压和妊娠期糖尿病一样常见 ， 究其原因不外乎准妈妈管不住嘴 ， 喜欢吃火锅、麻辣烫、汉堡等 。 只涂一时之快意 ， 却忽视了其危害 。 长期吃太咸的食物 ， 身体内钠摄入过量 ， 会造成钙质流失 ， 最常见的是孕期腿抽筋 。 时间一长还会引发孕期高血压 ， 最直接的表象是孕期浮肿 ， 严重时会影响孕妈妈心脏、肝脏、肾脏器官 。
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补充蛋白质
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资深宝妈都知道 ， 孕期除了要饮食清淡、少糖、少盐之外 ， 蛋白质也是必不可少的 ， 补充蛋白质不仅能提高孕妈和胎儿自身的免疫力 ， 有利于胎儿身体各器官发育 ， 还会有助孕妈妈睡眠 。 所以 ， 牛奶、鸡蛋、大豆类的食物可以吃起来了 。
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少吃多餐、营养均衡
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我们常说少食多餐 ， 相信很多准妈妈只是做到了多餐 ， 而并没有少食 。 为了能生个聪明健康的宝宝 ， 很多准妈妈在孕后期胃口大开 ，。 除了一日三餐外 ， 下午和晚上也不忘记加餐 ， 水果零食不离口 ， 孕期营养品囤不完 ， 恨不得把营养一股脑全塞进肚里 ， 又少于锻炼 ， 结果体重暴增 ， 后期妊娠期高血压、难产的概率就会增加 。
【拜托了爸妈|孕期饮食4禁忌，准妈妈不要轻易触碰，怀孕后可不能这么吃】总之 ， 准妈妈的饮食直接关乎两个人的健康 ， 想要科学健康孕育新生命 ， 除了要在饮食上注意之外 ， 适当的运动也是必不可少的 。
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