糖果育儿日记|全中顺产更快，孕妈顺产一般需要多长时间？看这6项几个达标( 二 )
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孕妈可以在生产前了解顺产的流程 ， 知道每一步该怎么做 ， 能很大程度上缓解紧张的情绪 。 心情好顺产也会更顺利 。
孕期保持这几个好习惯 ， 可以有效缩短产程
①合理饮食 ， 控制体重增长
整个孕期孕妈体重增长大概25斤左右 ， 从怀孕开始每个月的体重大概增长1公斤左右是最合适的 。
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孕妈饮食也合理搭配 ， 保证每天有充足的蛋白质、钙、铁等微量元素 ， 坚持低脂肪高蛋白的饮食习惯 。 不但可以很好的控制体重 ， 还不会让体重增长太快 。
②适当运动
如果从怀孕开始就决定要顺产 ， 孕妈一定要坚持运动 。 实践证明 ， 经常运动身体体力、耐力都很好 ， 这也正是顺产需要的 。 孕妇瑜伽、散步、游泳、适当拉伸这些都适合孕妈
【糖果育儿日记|全中顺产更快，孕妈顺产一般需要多长时间？看这6项几个达标】想要顺产其实并不难 ， 坚持科学合理的饮食和生活习惯 ， 以上这六点都能达标 。
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