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生活养生|秋分养生，养护阳气从这几点着手


#秋分# 中医认为 ， 秋分节气之后 ， 人体潜藏阳气的能力 ， 会逐渐收敛 ， 阴气渐盛 ， 人体阳气的盛衰也随之转换 。
因此 ， 中医养生需要顺应自然“收”的特点 。 要收敛阳气 ， 以防阳气耗损 ， 也需扶助阳气 ， 增强机体抵抗力 。
【生活养生|秋分养生，养护阳气从这几点着手】
生活养生|秋分养生，养护阳气从这几点着手
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秋分时节养生 ， 这些需要注意哦
注意起居 ， 养护阳气
很多人会有秋乏的感觉 ， 就是因为你的阳气在逐渐减弱 。
这时就需要扶阳 ， 从而养神、养筋 。 阳气足了 ， 精力才会旺盛 ， 神清气爽 ， 浑身轻松 。
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秋分之后 ， 阴气渐重 。
◆ 经常熬夜 ， 易伤及人体阴气 ， 故要调整作息时间 ， 养成早睡早起的生活习惯 ， 以适应阴阳消长的变化 。
◆ 居室多开窗通风 ， 注意空气流通 ， 但不可开窗而卧 。 及时收纳夏季使用的凉席、电扇 。
◆ 秋高气爽 ， 也是锻炼的好时节 。 适当的运动不仅可以调动人体的阳气 ， 以缓解秋乏 。 而且可以改善恶劣心境 ， 以改善秋悲 。 但这个季节阳气处于收敛的阶段 ， 故体育锻炼的运动量不宜过大 ， 以免耗损阳气。
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秋凉易伤表 ， 从秋分至霜降 ， 天气渐冷 ， 凉风习习 。
中医认为 ， 寒凉之邪最易损伤人体的阳气 。 而肺既与人体肌表相通 ， 又为邪气易侵之脏 。
故寒凉之邪易侵袭肺脏及肌表的阳气 ， 而出现恶寒、发热、鼻塞 ， 甚至伴有咳喘等症状 。 故此时要根据户外气温变化增减衣物 ， 切不可一味追求“秋冻” 。
锻炼后切勿穿着汗湿的衣物在风中逗留 ， 以免寒凉伤身 。 注意情志 ， 调节心态
秋天万物凋零 ， 最容易让人产生悲忧的情感 。
悲忧是人们正常的情绪变化 ， 中医认为是肺的生理功能的体现 。 对于外界刺激耐受能力较差的患者 ， 就容易引起季节性情感障碍的发作 。 从而出现心境低落、意志活动减退等症状 。
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《黄帝内经》中告诉人们在秋季时 ， 精神情绪要保持平静、安宁 ， 要控制自己的心情 ， 让它平静自然舒缓 。
良好的情绪是治病的良药 ， 不良的情绪是致病的因素 。
这样也能缓解秋季萧条之景对情绪的不良影响。 注意饮食 ， 营养平衡
预防秋燥是秋季饮食不变的主题 ， 但秋分的“燥”属“凉燥” 。 寒冷的气息会与燥热相结合 ， 从而出现恶寒却没有汗水、鼻塞且咽干、经常咳嗽但是却没什么痰液 。 因此在饮食上应多食温润的食物以防燥 ， 如杏仁、蜂蜜、熟梨等 。
另外 ， 补充水分也是必须的 ， 以温开水为佳 ， 坚持多喝水 ， 每次的量可以不大 ， 频频引入 ， 千万不要等到口渴时才喝水 。
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秋分马上到 ， 你准备好了吗？祝你时时平安、季季健康快乐！


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